|
Люди, худеющие на кето, подскажите пожалуйста, сколько ккал в день вы потребляете? Вы в дефиците? И в насколько сильном?
Просто когда я была на кето, я помню, что мне было ОООЧЕНЬ сложно сидеть в дефиците. Вся еда, которую употребляешь на кето, очень калорийная: вроде съел горсточку орешков — бац, и 400 ккал. Съел кусочек сыра — бац, и 250 ккал. И не наелся вообще.
В общем, на кето мне было сложно наедаться. А вам как?
|
58.5 kg
Lost so far: 10.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 November 2020:
|
2051 kcal
|
Fat: 155.29g | Prot: 117.34g | Carbs: 57.28g.
Breakfast: Груша, Апельсин, Огурец (с Кожурой), Американо, Черкизово Сальчичон Колбаса Сырокопченая, President Сыр Бри. Lunch: Фисташки, Миндаль Миндаль. Dinner: Говядина Тушеная, ВкусВилл Сыр Сметанковый. Snacks/Other: Банан, Яблоко, Dr. Oetker Ванильный Сахар, Яйцо Куриное, С.Пудовъ Мука Миндальная, ВкусВилл Творог Обезжиренный 1%. more...
|
steady weight
|
 Comments
Ем на 1500-1600 ккал. И я не понимаю, как можно оставаться голодным, особенно соблюдая макросы и кушая 3 раза в день. Я в основном ем 1 раз в день и не голодно от слова совсем..
21 Nov 20 by member: ZabavnayaSofi
|
ZabavnayaSofi, ясно, странно. Не понимаю, почему у меня был такой дикий голод. Рост у меня меньше, чем у Вас, на 10 см, вес меньше на 5 кг. По идее должна хотеть есть меньше, чем Вы... Какой-то я троглодит(((
21 Nov 20 by member: Элиза Ньюмэн
|
Было первое время есть хотела, спустя неделю привыкла, и уже теми же порциями наедалась. Гласное потом не переключиться на углеводы (сразу сброшенные кг вернулись), не смогла стабильно войти в ПП
23 Nov 20 by member: swan-an
|
Элиза, а сколько были на кето? По-началу только большой аппетит, через пару-тройку недель голода практически не бывает, если в кетозе - голод лёгкий и приятный) Купите тест кето-глюк 300 р в аптеке, легко понять в кетозе вы или еще нет. На кето 1200 кк вообще норм, иногда 800 кк при двухразовом питании. Дальше лучше - легко на одноразовое можно перейти. Но для начала лучше не либеральное с орехами и сыром. Только мясо (свинина, говядина иногда кура) и овощи с маслом, яйца, бекон и т.д. пару недель, пока не войдёте в кетоз. Потом уже можно добавлять творог, сыр и орехи. Удачи вам)
23 Nov 20 by member: Moon_Riverr
|
swan-an, у меня первый опыт кето закончился неудачно, и я потеряла КД. Пришлось вернуться на углеводы, старалась постепенно, но не получилось. Мама всё время заставляла есть много углеводов. От сброшенного вернулось уже ~4 кг. Снова вернулась на кето... Знаю, что не стоит, но я не могу смотреть, как меня раздувает с каждым днём.
23 Nov 20 by member: Элиза Ньюмэн
|
Ленуэль155, с 1 июля по середину октября.
Спасибо за совет! ❤️
23 Nov 20 by member: Элиза Ньюмэн
|
Не меньше 1800кк стараюсь. Пока. Но я только начала 1,5 недели назад, но 2 кг уже ушли.. Вода видимо.
Хотя первые дни зажеры были ацкие больше 2000 кк, я не переживала, но внимательно следила за углями не более 5%.
Сейчас голода нет 2й день уже, но я заставляю себя кушать, чтобы не уйти в большой дефицит и потом, не сорваться..
Желаю нам удачи...
23 Nov 20 by member: Алекса..
|
23 Nov 20 by member: Элиза Ньюмэн
|
Здравствуйте,объясните суть Кето,начинала,особо не поняла что можно,а что нет.Хочу ещё попробовать.
24 Nov 20 by member: grinva
|
grinva, всё просто, можно только белки и жиры, ну и чуть-чуть сложных углеводов. БЖУ: 20/70/10 примерно. Только советовать не берусь, потому что сама мало разбираюсь)
24 Nov 20 by member: Элиза Ньюмэн
|
25 Nov 20 by member: grinva
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Элиза Ньюмэн's Weight History
|