|
Diyet böreğim ile hepinize günaydınn
View Diet Calendar, 20 November 2020:
|
1146 kcal
|
Fat: 40.70g | Prot: 56.75g | Carbs: 144.68g.
Breakfast: Dr. Oetker Hamur Kabartma Tozu, Siyah Zeytin, Marul, Mandalina, Salatalık, Kahvaltılık diyet börek. Dinner: Eti Form Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı, Untad Kepekli Ekmek, Süzme Peynir, Diyet pekmezli puding, Salça, Mis Tam Yağlı Yoğurt, Nohut. more...
|
|
 Comments
20 Nov 20 by member: nisa_cebe
|
20 Nov 20 by member: o1Busra
|
Ne kadar sürede verdiniz bu kiloyu
20 Nov 20 by member: Mgndgdu
|
Vermeye başladığım ay marttı, Mayıs'a kadar 10 kilo verdim sonra Haziran ve Temmuzda çok üstüne düşmedim (kilom durduğu için) 1 veya 2 kilo vermişimdir. Ağustosta tekrar başladım sonuç bu :)
20 Nov 20 by member: o1Busra
|
Bende mart ayında kilo almaya başladım 🤷♂️🙄
20 Nov 20 by member: nisa_cebe
|
20 Nov 20 by member: o1Busra
|
20 Nov 20 by member: nisa_cebe
|
20 Nov 20 by member: o1Busra
|
Çok iyi kilo vermişsiniz tebrik ederim 🌸
20 Nov 20 by member: Mgndgdu
|
Diyet böreğinizin tarifini verebilir misiniz acaba?
20 Nov 20 by member: ezgisx
|
Mgndgdu teşekkür ederimm 🌺
20 Nov 20 by member: o1Busra
|
MALZEMELER 🌺 2 yemek kaşığı tam buğday unu, 2 yemek kaşığı süt, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 4 yemek kaşığı süzme peynir (ben ev yapımı kullandım lor peyniri kullanabilirsiniz), 2 yemek kaşığı süt, 10 yaprak ıspanak, 1 çay kaşığı çörekotu ve 2 yumurta
20 Nov 20 by member: o1Busra
|
Yapılışı da, yumurtaları peynirle çırpıyoruz, sonra çörekotu ve ıspanakları doğrayıp karışıma ekliyoruz, sütü ve tam buğday ununu da ekleyip karıştırıyoruz (1 paket de Kabartma tozu koyarsak bu şekilde oluyor, dün kabartma tozu olmadan omlet gibi yapmıştım ama bugün daha güzel oldu) ☘️ Bunlar bir porsiyona ait değerler, sabah kahvaltısı için çok güzel bi tarif özellikle de if yapıyorsak 😂 (1 porsiyonu 453 kalori) (Makro yüzdesi de Karbonhidrat %23, Yağ %53, Protein %24 şeklinde bence çok iyi) 🙋🏻♀️
20 Nov 20 by member: o1Busra
|
21 Nov 20 by member: ezgisx
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|