|
simitli simitsiz before after şeysi o keçi mi!! benim bozcadadaki kankam:)))
View Diet Calendar, 12 November 2020:
|
1926 kcal
|
Fat: 95.20g | Prot: 130.00g | Carbs: 133.53g.
Breakfast: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Doğanay Şalgam Suyu, Marul, Domatesler, Soğanlar, Kühne Karışık Turşu, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. Dinner: Domatesli Bulgur Pilavı, Pınar Aç Bitir Hindi Füme, Et Sote, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği. Snacks/Other: Hindistan Cevizi Yağı, Nescafe Sade, Eti Sütlü Çikolata, Antep Fıstığı, Hindistan Cevizi, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Trabzon Hurması, Hurma, Tadım Sarı Leblebi, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Çiğ Fındık, Migros Çiğ Badem, Namet Hindi Füme. more...
|
|
3014 kcal
|
Exercise:
Motorbike Riding - 5 minutes, Sitting - 1 hour, Showering - 10 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours and 30 minutes, Standing - 16 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 54 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 42 minutes, Running - 6/mph - 30 minutes, Working - 1 hour, Driving - 1 hour and 10 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 25 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 17 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 1 minute. more...
|
|
21 to 40 of 52
 Comments
12 Nov 20 by member: mannolya
|
Rabia cok teşekkürlerrr 🙏🙏🙏🌹
12 Nov 20 by member: serhatbyr
|
12 Nov 20 by member: damlasrblt
|
before/ after hayırlı olsun efendim🙋♀️Ders çalışmaktan beyni yanan bir Gülcan bırakıyorum şuraya 🤭
12 Nov 20 by member: gulcan112
|
Damlacım teşekkürler 🙏🙏🙏🌹
12 Nov 20 by member: serhatbyr
|
Gülcan kolay gelsin allah zihin açıklığı versin kokoreç yersen iyi gelir bak😁😁😁🙏🙏🙏🌹
12 Nov 20 by member: serhatbyr
|
Hahahhaa akşam misafir var. Kısır yaptım. Kokoreç az beklesin😂 diğerlerini hazır aldım. Elimden dolayı😇
12 Nov 20 by member: gulcan112
|
banada büyük tabak bol ekşili plzzz 😋👌💪💪🙋♂️🙋♂️
12 Nov 20 by member: serhatbyr
|
12 Nov 20 by member: gulcan112
|
osdi şaka değil üst iki belirginleşiyor mekik plank 3 gün ağırlık kardio derken bedende şaşırdı bu yaşda sixpack mi oluuu diyo sanırım:))yağ oranım henüz yüksek o yüzden 17 lerden 10 lara inmek çok zor böle iyi ve sağlıklıyım şükür sende atlat şu belayı sahalara daha güçlü dön kardeşim inşallah 🙏
12 Nov 20 by member: serhatbyr
|
O tatlılardan uzak durulsa, yağ oranı düşçek de tatlılar izin vermiyo 😂
12 Nov 20 by member: gulcan112
|
yok tatlıya ara verdim 2 hafta dambıl günde 20-25 dk plank ve hergün kardio bedeni 15 günde şekillendirdi ona saygı duymalıyım 15 gün daha sıkı sağlam besleneyim bakalım ne oluyor tatlı yok ama kuruyemiş var az az oda artık bak bıugün 50 gr yedim sadece:))
12 Nov 20 by member: serhatbyr
|
Arayı uzatın madem. Eh anca girçek yenilen künefeler yanlardan 😂
12 Nov 20 by member: gulcan112
|
halledicez sizinki gibi minnak sixpacklerim çıkınca şerefine künefe partisi yapcam:))))))))))
12 Nov 20 by member: serhatbyr
|
Ben 30 gün sonra waffle partisi 🥳🥳
12 Nov 20 by member: gulcan112
|
son postta belli zamanın gelmiş 🧿🧿🧿💪💪💪
12 Nov 20 by member: serhatbyr
|
Yok gelmedi. Nasıl gelsin🤔 künefeyi yeni yedim ya daha 😇🤭😂
12 Nov 20 by member: gulcan112
|
12 Nov 20 by member: serhatbyr
|
Hah teşekkür ederim de bi de benim gözümle bakınca daha 20 gün var. Bu arada o planl nispetini görmezden geliyorum 😏
12 Nov 20 by member: gulcan112
|
sende vakum ve mekik le telafi edersin bunu biliyorum:))
12 Nov 20 by member: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
serhatbyr's Weight History
|