Luhadeww's Journal, 12 Nov 20

body goalssss 

@elsypael Makasih❤, semoga kamu jg dapet in bodygoals🙏 semangat❤ 

jdinya proses bulking gitu ya kak? berapa lama kak? 

@dianayulia Kalo bulking itu surplus kan kak? Aku makan di kalori maintain sekarang kak karena aku rasa bb aku udh cukup segitu. Untuk waktu nya +- 8 bulan kak 

@luhadew iya kak kalori surplus, maksudnya kakak nambahin bb dari 45 ke 50 tuh selama 8 bulan kak? Makannya tetep cleanfood atau gimana kak pas nambahin bb nya? 

@dianayulia Oh iya kak naikin bb dari 45 ke 50 aku surplus karna selain itu haid aku yg udh gak dateng selama 4 bulanan jdi aku coba surplus tp gak ada niatan bulking si hehe, karna tujuan utama aku surplus buat haid jdi aku makanya bebas. Cuman sekarang udah balik lagi ke jalan yg benar hehe, aku udh back on track setelah haid aku dateng . Btw Aku naikin bb dari 45 ke 50 itu cuman dalam waktu 3 bulan kak 

Jdi yang 8 bulan itu aku mulai dietnya 

Nge gym ga? 

@mrs.citra Nggak kak, aku gak nge gym cuman home workout aja 

WO nya apa? Brp lama bisa k 50kg?  

@mrs.citra Wo cuman pake chloe ting program dari awal diet 

@luhadeww sama kak, aku juga sekarang niatnya mau surplus supaya bisa haid lagi. selama kakak surplus tuh kakak makan apa aja(kayak goreng²an) gitu ga kak? Terus selama surplus kakak masih olga juga? Mau nanya satu lagi dong kak hehe. Haid nya dateng setelah kakak surplus berapa lama kak? dijawab ya ka🙏 

Kakak surplus kalorinya makan lebih dari tdee gitu kan kak? 

@dianayulia Selama aku surplus aku makan apa aja yg aku mau entah itu gorengan,tepung2 an, atau manis2 an pokoknya semau aku. Selama surplus sempet 2 minggu aja aku rest dari olahraga kan sapa tau aku gak haid gara2 overtraining eh ternyata setelah 2 minggu haid gk dateng jg jdi aku putusin buat olga lagi karna badan kerasa mkin melar lagi hehe. Disini aku udh hampir nyerah si temen2 fs yg lain seminggu/2 minggu tu udh haid dgn cara ini tp aku gak haid jg, karna aku jdi sering stress+ laper trus+ kalo makan sesuai sebelum aku surplus tu kayak perut kekurangan gt hehe jdi tanpa sadar aku trus surplus sampe 3 bulanan tapi ttep olga gt, trus setelah 3 bulan tbtb haid aku dateng deh 

@dianayulia Iya aku makan diatas tdee 

@luhadeww aku baru mau coba surplus sama rest dari olahraga dulu kak, siapa tau juga tau karena itu haid aku ga dateng. Makasih ya kak sarannya, sama makasih karena udah mau jawab:) 

Oiya kak tb kakak berapa? 

@dianayulia Iya sama2, semoga haid kamu cepet dateng ya🙏 semangat terus pokoknya❤ 

@dianayulia Tb aku 157 

@luhadeww aamiin ya allah makasi ya kak udah di doain:) kakak juga sehat² dan semangat terus ya kak buat capai bb goal sama body goals nya!:)