sefin124's Journal, 11 Nov 20

karbonya kurang kali kak,  

coba kak tiap pagi minum air putih stretching biasa trus yg pling pnting pagi lgsg duduk di toilet coba tongkrongin plg ga 5 menit.. biasanya kepancing.. posisi lutut lbh tinggi dr pinggul (klo kursi duduk), ak dh coba berhasil di ak kak tiap pagi jd kebiasaan 

oh gitu ya kak thanks 

jujur aku waktu awal diet ga makan nasi dan ngalamin problem yang sama kaya kaka, yaitu susah bab. dulu itu serat udah tercukupi 20 gram perhari tapi masih susah dong 😀 terus jalan 4 bulan diet aku mutusin buat makan kaya normal lagi, makan nasi. nah semenjak konsumsi nasi putih gatau kenapa babnya malah lancar. padahal jujurrr serat aku sekarang perharinya kadang cuma nyampe 13-15 gram seharinya tapi tetep aja babnya lancar jaya setiap hari selalu buang. aku juga bingung sih kenapa nasi bisa berpengaruh banget buat aku padahal nasi yang aku makan itu cuma 50 gram 2 kali makan jadi total cuma 100 gram nasi perhari hehe 👉👈 

aku udh gadoyan nasi semenjak diet gtau knp. mungkin gara" ke suggest karna suka denger" nasi itu bikin gendut padahal mah engga wkwk. jdi aku karbonya diganti rolled oat deh☺️ 

Mungkin kurang minum, banyakin deh minumnya 

aku minum udh byk bgt sampe ke toilet trs🤣 mungkin memang udh takdirnya susah bab🤭 

bisa juga karena kekurangan gula dan karbohidrat. soalnya Karbo juga membantu usus bekerja mendorong kotoran sementara gula punya senyawa mirip efek laktasif di usus. coba di cek lagi dietnya apa sudah tercukupi kebutuhannya dalam sehari. 

klu aq diakalin aja say,makan sambel yg pedes...auto lancar bab ku..🤭🤭😁😁 

coba minum teh hijau kak .. terserah merk nya, diaku enak bikin lancar bab .. lebih murce daripada beli teh teh dietan ... lumayan uangnya bisa buat beli pepaya ..  

coba minum green juice buat bersihin usus ka^^  

klo teh jati yg viral itu worth it ga sih kak? 

coba makan di BMR pas deh, masukin karbo, gapapa makan nasi tapi ditakar, terus kalau ga mau makan nasi ganti ke ubi atau kentang, diselang seling, makan nasinya kalau ga mau setiap hari, alhamdulillah aku jalanin pupnya lancar setiap hari, blm pernah ada masalah pencernaan 🙏🏻 

Kak coba tiap pagi minum kopi.Trs kasih jeda.Maksudnya minum kopi aja dulu tiap pagi,trs baru 1 jam setelahnya baru sarapan 

Pastikan seratnya diatas 12 gram mba, minum yogurt/yakult. Klo makan buah taburi chia seed, djamin bab lancar meski makan dibawah bmr 

klau kuat minum teh daun jati cina.. tp jgn tiap hari.. 2hr skali aja soalnya mulesss bgt 

teh daun jati china kak kalo pengen lancar 

terimakasih kk kk infonya🤩 

perbanyak minum air putih aja kak dulu q jg susah bab 2 hari bab 1 kali tp skrng sudah tdk dengan q perbnyak minum air dan jngan lupa sebelum makan usahakan minum air dulu 1 gelas dan setelah makan minum lg 1 gelas  

coba cek lgi antara asupan gula dn serat???? untuk serat minimal 14gr/hari gula max.50gr per hari....untuk gula biar bab lncar sebaiknya ambil di antara 35gr....perbnyak minum air putih juga....