Semangat yuk bisa yuk,aku jga mau mulai diet ulang lgi ☺️
11 Nov 20 by member: kembaransohee
|
11 Nov 20 by member: mrsellitmrd
|
hey semangat yaaa🙆♀️🙆♀️🙆♀️
11 Nov 20 by member: bellajustia
|
q baru mulai tapi masih bingung banget berapa kalori harian yg harus q makan dri pagi sampai malam.tadi q hitung pagi sampe malam total nya 845 kalori.itu sudah devisit apa belum ya bun bb awal q sekarang 91.50 kg
11 Nov 20 by member: ratu denik
|
kak ratu denik gak kerendahan kah kalorinya
11 Nov 20 by member: sitimunfaridah76@@
|
11 Nov 20 by member: Nurpadila
|
Siti munfaridah 76 nah itu q yg kurang paham😊di catatan kalori harian q ada tulisan 0%akg 2200 bun tapi yg q konsumsi kurang lebih 800/900 kalori aja.
12 Nov 20 by member: ratu denik
|
Astaga baru buka😭 semangat kalian dietnyaa 🥰🥰😘😘 aku masih stuck🙂
29 Nov 20 by member: stefanyochi
|
Ratu denik coba itung lewat tdee calculator kak disitu ada kebutuhan BMR sama tdee kita, konsumsi diatas BMR dan dibawah tdee. Seperti aku BMR ku 1460an dan tdee aku 1750an jadi yang aku konsumsi sekitar 1500 kalau kak dan fs juga nyaranin segitu.. Tiap turun BB ato lingkar pinggang nyusut aku itung ulang soalnya kebutuhan tubuh kita beda lagi.. Pertama ikut fs konsumsi yang disaranin 1800 BB turun trus kebutuhan kalori aku turun juga di 1600 dan sekarang di 1500..semangat kakak..
29 Nov 20 by member: sitimunfaridah76@@
|