*Diet ni boleh buat 3 hari shj*
Sarapan
Epal besar 1 bj
Lunch
Keledek rebus 2 bj (300g)
Dinner
Protien shake
Boleh minum tea o, kopi o, nescafe o, TANPA GULA, boleh guna stevia. Kalo rasa lapar between meal tu, boleh makan telor rebus tanpa kuningnya tu.
®®®®®®®®®®®
-resepi protien shake kak Piah-
Susu anlene 4 sudu
Oat 1/4 cup
(rendam air panas)
Chiaseed 1 tsp (kalo ada)
Stevia 1 titis
Air masak sejuk 250ml
*BLEND SEMUA*
Total 600kcal