|
naik 1 ons seminggu ini.
tak apalah, yang penting tidak menyerah.
masih punya waktu untuk memperbaiki diri.
Terima kasih untuk diri sendiri yang sudah mau berusaha bersama-sama baik fisik n psikis.
Terima kasih mood yang sudah terjaga mulai Juni.
Saya berharap, tahun baru nanti bisa turun 6 kg dengan bahagia setia prosesnya. semoga bisa
|
61 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 November 2020:
|
1242 kcal
|
Fat: 53.40g | Prot: 50.08g | Carbs: 147.93g.
Breakfast: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sasa Santan Kelapa, Sasa Bumbu Rendang, Hati Sapi. Lunch: Lontong Sayur. Snacks/Other: Keripik Tempe, Rotiboy Mexican Bun. more...
|
|
1998 kcal
|
Exercise:
Reading - 1 hour, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Sitting - 5 hours, Cooking - 30 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|