|
Прогресс за 2 календарных года (1,5 года работы - за вычетом локдауна). Вес на фото ОДИН И ТОТ ЖЕ - 60,2-60,6 кг (рост 171-172). Живот -3,5 см в обхвате, грудь + 4 см.Живот на фотографиях не втянут, хотя на второй и выправлена осанка.
View Diet Calendar, 07 November 2020:
|
1958 kcal
|
Fat: 78.66g | Prot: 128.94g | Carbs: 165.04g.
Breakfast: Muscle Tech Nitro Tech 100% Whey Gold, Cadbury Wispa, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста Хрустящая, Be Fresh Омега Микс, Now Foods Ultra Omega 3-D, Now Foods Инулин, Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное, Nordic Хлопья Овсяно-Ржаные с Отрубями и Семёнами Льна. Lunch: Now Foods Ultra Omega 3-D, Диетмарка Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Grand Di Oliva Масло Оливковое Нерафинированное, Петелинка Кубики из Филе Грудки Охлажденные, Макфа Спагетти Гречневые, Яйцо Куриное. Dinner: Макдоналдс Гамбургер. Snacks/Other: Петелинка Кубики из Филе Грудки Охлажденные. more...
|
|
 Comments
07 Nov 20 by member: nastusha173n89
|
Спасибо) Главное, что на левой фотке я УЖЕ ПОХУДЕЛ, полгода занимался в зале и начал набирать (сейчас бы в такой ситуации не остановился). Жаль не начал делать фотки сразу.
07 Nov 20 by member: romanolegov
|
Молодец! А как Вы работали над осанкой? :) или она в целом изменилась сама?
У меня с ней проблем так таковых нет, но поработать что-то хочется над ней ещё )
08 Nov 20 by member: ooomrr
|
До середины грудного отдела и плечи, конечно, базовые упражнения помогают ровно держать. А вот для более глубоких мышц, шеи и верха грудного отдела, которые не участвуют в базовых движениях, наиболее эффективными оказались буквально пара упражнений из видео на ютубе (у бубновского). Если кратко - это вытяжка вдоль стены руками вверх минуты три каждый день в течение месяца + ещё пара упражнений (лёжа выгибая спину и на растяжку голеностопа) - в сумме не более 10 минут в день. Причём эффект долгосрочный, в том числе из-за банального осознания ровного положения головы и спины. До сих пор на второй заход не пошёл, а пора бы. Вместе с цпражнениями ещё курс массажа проходил, но, уверен, и без него упражнения дали бы эффект.
09 Nov 20 by member: romanolegov
|
12 Nov 20 by member: romanolegov
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
romanolegov's Weight History
|