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Da inizio quarantena sono in deficit. Ho iniziato con 800kcal giornaliere per poi arrivare (ad oggi) a 1110/1200kcal giornaliere. Vedo persone che parlano di risalita per poi applicare un altro deficit. Come funziona? sono in stallo!
View Diet Calendar, 02 November 2020:
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1137 kcal
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Fat: 21.34g | Prot: 78.97g | Carbs: 178.35g.
Breakfast: Bacche di Goji, Kiwi, Cacao Amaro in Polvere, Fage Yogurt Greco Total 0%, Prozis Oatmeal Nutchoc. Lunch: Mazzancolle, Berni Olive Nere Denocciolate, Pomodori Ciliegini, Tarassaco. Dinner: Finocchio, Salmone, Zucca. Snacks/Other: Fattorie Girau Latte di Capra Intero, Zucca, Melone, Perugina Cacao Amaro, Finocchio Crudo. more...
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 Comments
ecco spiegato xkè hai fame alla sera. probabilmente non copri il basale e il tuo corpo chiede cibo. dovrai fare una reverse aumentando le cal poco alla volta (se non erro una media di 100 a settimana) per arrivare a coprire almeno il basale
02 Nov 20 by member: p*rita
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e come faccio a vedere il mio basale ideale?
02 Nov 20 by member: morenacinieri
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Su internet ci sono tanti siti per il calcolo on line, io mi trovo bene con mypersonaltrainer ma puoi provare anche su vari siti e vedi i risultati più ricorrenti. Invece il fabbisogno quotidiano è sempre una stima ed è bene misurarlo tenendo d'occhio le variazioni del peso nel lungo periodo
02 Nov 20 by member: p*rita
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02 Nov 20 by member: morenacinieri
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Prego. Magari aumentando le cal non avrai più quel senso di fame serale
02 Nov 20 by member: p*rita
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