|
kasih tips dong, biar lingkar perut menurun pake wo apa yah ?? udah sebula lebih kek gimna gitu rassa ya 😓😭 lingkar lengan dan lingkar dada menyusut sih
View Diet Calendar, 02 November 2020:
|
1022 kcal
|
Fat: 36.20g | Prot: 45.61g | Carbs: 134.72g.
Breakfast: Nutrijell Jelly Powder Coklat, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Kin Bulgarian Style Yogurt Blueberry, Alpukat, Pepaya. Lunch: Kacang Panjang Hijau. Dinner: Ikan Kembung Balado, Nasi Putih, Pisang Goreng. Snacks/Other: Pisang Kepok Rebus. more...
|
|
 Comments
02 Nov 20 by member: sarahizkia
|
Ya fokus aja bentuk otot perut. Yt pasti banyak. Tapi saran aku sih plank itu mantap banget buat perut
02 Nov 20 by member: Okbel
|
kalo plank gitu harus tiap hari yah ?
02 Nov 20 by member: vitaali16
|
Ya terserah, bisa selang seling sama olga lainnya. Tapi kalo aku tiap hari kecuali hari minggu soalnya udah lari2 keliling alun2 4x sama jalan 1 jam. Kadang seninnya off tapi biasanya gatel klo g gerak jadi akhirnya olga juga deh. Hahaha. Untuk planknya karena aku fokus di perut sama lengan jadi cuma setengah badan aja. Lutut jadi tumpuan bukan ujung kaki. Kalo buat kaki cukup gerakan kayuh sepeda di udara sambil tiduran. Haha. Tiap hari olgaku ya cuma di kasur gitu2 doang. Absnya muncul juga kok meskipun baru otot akan kiri sama area ulu hati. Gak gampang emang di awal cuma 10 detik, habis itu 20 detik, sampe sekarang udah bisa 2 menitan jadi step by step. Santai aja. Kalo udah dirasa badan dah terbiasa, coba naikin, nanti lama2 bisa bermenit2. Semangat!!
02 Nov 20 by member: Okbel
|
iyaa . aku kalo wo biasa emi wong yg full body . disitu juga ada plank . tpi aku plank tumpuannya ujung kaki ajah .. klo tumpuah hanya setengah atau lutut emang keringata sis ?? cuman aku kadang sering kelupaa olahrga kalo tiap hari . sibuk . biasanya aku ambil olhrga jam 8 malam . itu gak papa yah ?
02 Nov 20 by member: vitaali16
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vitaali16's Weight History
|