|
Подскажите, чего не хватает, когда тянет на жирную пищу вроде масла и рыбы ? 🧈 🐟
View Diet Calendar, 31 October 2020:
|
1320 kcal
|
Fat: 63.58g | Prot: 72.58g | Carbs: 116.79g.
Breakfast: Магнит Сыр Маасдам, Сыробогатов Сыр Гауда, Мёд, Яйцо, Шампиньоны, Лук, Творог 9%, С.Пудовъ Мука Рисовая, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Помидоры, Биомакс Био-Йогурт Классический 2,7%, Mr. Ricco Кетчуп К Ребрышкам, Кофе с Молоком. Lunch: Куриная Грудка Отварная, Кофе с Молоком, Аморе Форель Слабосоленая, Очень Важная Корова Масло Сливочное, Казанская Фабрика Хлеба Хлеб Бездрожжевой. Dinner: Грецкие Орехи, Манты, Кофе с Молоком, 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Магнит Морковь Свежая. more...
|
|
 Comments
жиров?😁 или, может, калорийности рациона?
31 Oct 20 by member: pinachocolada
|
pinachocolada 50% процентов рациона составляют жиры 😅
А вот калорийности возможно🤔 на 1162 кал в день питаюсь
31 Oct 20 by member: AlmiraMira.
|
Охх, 1162 - это очень мало(( хотя бы 1300, пусть потеря веса будет медленнее, но качественнее (жиром, не мышцами)
31 Oct 20 by member: Sophie8987
|
Sophie8987 да я вот как-раз на интервальном и укладываюсь в свою норму эту. Я так уже пол года и вроде нормально.
Но с приходом осени очень тянет то на сладкое, то на жирную рыбку с маслом ещё обожаю грецкие орехи и авокадо🤤
31 Oct 20 by member: AlmiraMira.
|
1400 минимум надо набирать. Это примерный базовый обмен, а мы ещё в течении дня что-то делаем, тратим энергию на что-то. Жиры минимум 1 г (можно и 1,2 и 1,3) на 1 кг веса, белки от 1,3 до 1,8 на 1 кг веса. Оставшиеся калории на углеводы выделяете. Иначе вредите здоровью.
31 Oct 20 by member: pinachocolada
|
pinachocolada я на кето и тут немножко другая система исчисления )и именно с появлением кето я начала терять вес быстрее )
31 Oct 20 by member: AlmiraMira.
|
Ок, пусть и кето. Но калорийность всё равно очень низкая. Не хватает организму питательности, вот и "тянет" на жирное и сладкое, потому что из жиров и углеводов ему проще и быстрее энергию получить, чем от белков. И кстати, неужели на кето белки урезаются? Они же важны и жирам не противоречат. Где белки, там и жиры, как правило. Просто брать мясо/рыбу пожирнее, будут и белки, и жиры.
31 Oct 20 by member: pinachocolada
|
pinachocolada возможно, попробую увеличить, спасибо 😉
31 Oct 20 by member: AlmiraMira.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
AlmiraMira.'s Weight History
|