eeroganova's Journal, 28 Oct 20

Мой выбор, альтернатива сладостям с рафинированным сахаром и мукой. Выбираю ягоды и фрукты с не очень высоким гликемческим индексом, чтобы не вызывать в крови резкое повышение сахара. Сразу много не ем, обычно в день могу съесть 1 мандарин, пару слив, 1 инжир - 106 кКалл)). Ягоды на завтрак в кашу добавляю или как перекус ем, когда очень хочется сладкого. А овощной салат всегда ем вечером, это мой гарнир к рыбе или мясу, никаких других гарниров углеводных я на ужин не ем. Все углеводные гарниры ем только в обед.

---

1496 kcal

Fat: 77.52g | Prot: 71.60g | Carbs: 132.45g.   Breakfast: Сливы, Овсяная Каша на Молоке, Свежевыжатый Апельсиновый Сок. Lunch: Goodman Спаржа Гриль, Котлета Говяжья. Dinner: Инжир, Семга на Пару, Салат Овощной с Маслом. Snacks/Other: Малина, Мандарины, Heinz Печенье Детское. more...

596 kcal

Exercise: Circuit Training - 1 hour, Samsung Health - 23 hours. more...