|
teman teman FS
kasih saran please
gini nih aku kan rencananya menaikan masa otot
dan aku harus makan di angka berapa
BB: 55
TB:158
katanya kalau menaikan massa otot makan harus surplus minimal maintenance
please kasih saran ya teman teman🙏🙏
View Diet Calendar, 25 October 2020:
|
1268 kcal
|
Fat: 39.31g | Prot: 86.22g | Carbs: 146.77g.
Breakfast: So Good Almond Milk (Original), Mangga, Buah Naga, Pepaya. Lunch: Tempe Orek, Dada Ayam, Urap, Nasi Merah. Dinner: Telur Goreng tanpa Lemak, Tempe Orek, Bayam, Nasi Merah. Snacks/Other: Ketupat, Daging Babi Panggang. more...
|
|