ulfahmasyitoh's Journal, 25 Oct 20

@ my sope sebelum ikut OCD aku udah diet defkal si sebelum ny kak , jadi udah biasa makan dihitung dan makan ngak terlalu banyak , dan kalo maag sih kayak ny aku ngak ada 

@shilpa anggrhaeni : kalori harian brp kak yg dimkan ? 

Tos dlu qt Sama Haha 

Maaf ka izin ngasih saran, kalo dari cerita kk sih kyanya krn hormon stress nya meningkat mkanya "stuck", coba dietnya agak santai. Jgn trlalu cleanfood, maksudnya 80% bolehlah cleanfood dan 20%nya funfood. Kasih nutrisi jg utk psikisnya hehehe. Semangaaat terus. Kebetulan aku sempet stuck bb 2bulan, tp stelah koreksi2 lagi alhamdulillah udh mulai turun lagi. 

@Annisaaut: halo kak Nisa, iya nih kayanya aku setres mikirin "timbangan bakal turun ga ya"🥺 makasii banyak ya sarannya.. @All: Yaampun banyak juga ternyata yg permasalahannya sama.. semangat ya kita! Coba untuk ditampung saran dari temen2 disini dan ga ada salahnya dicoba☺ Makasii banyak yg udah mau share pengalaman dan yg udah ngasih saran, bermanfaat bgt, bikin semangat lagi hehe semoga kalian sehat selalu ya❤ 

@ANGGI LISTYO ANGGRAENI: Kalori hrian aku 1700 tpi kan ini diet OCD dan aku pilih yg tahap ke tiga yaitu makan dri jam 12 smpai jam 2 dan disitu kalori yg aku makan sekitar -+500 setelah itu ga makan apa² dehh stelah jam 2 dan klau lapar ga bisa ditahan aku cmn mkn buah, itu aja sihh 

@Muhammad: TDEE (Total Daily Energy Expenditur) yaitu jumlah kalori yg dikeluarkan oleh tubuh untuk beraktifitas seperti olahraga. Bedanya dengan BMR itu jumlah kalori yg dikeluarkan saat kita ga ngapa2in (rebahan doang). Jadi, kalo kk mau penurunan berat badan, kk harus makan diatas kalori BMR dan dibawah TDEE (cutting 200 - 400 kalori TDEE). Kalo mau penggemukan badan, kk bisa makan diatas TDEE ya.. dan kalo mau tau jumlah kalori BMR dan TDEE kk bisa searching di google "TDEE Calculator". CMIIW. Semoga bermanfaat kak😊 

kalau kita setres karna diet bakal ngaruh ke berat badan kita ya? 

@Muhammad: iya kak.. @Fania: halo kak, makasii bgt sarannya.. aku coba cek ya. Semoga sehat selalu kak! @rinda: sebenernya setres karna apapun, bakal ngaruh kak.. makanya dibikin enjoy aja, tapi selalu kepikiran haha 

dibawa enjoy aja dietnya ka soalnya kalo stress gtu biasanya ngaruh sm BBnya. ak hari ini niatnya cheating day makan seneng2 eh malah gk naik bbnya. intinya dibawa enjoy aja jangan kepikiran kl👌 

@felice: halo kak, makasii bgt udah diingetin.. aku usahain buat enjoy ya kak.. semoga sehat selalu kak☺ 

jjk 

.