ulfahmasyitoh's Journal, 25 Oct 20

kenapa bisa gitu ya kak? ayok semangat! coba di perbaiki lagi perhitungan kalori kebutuhan yang masuk nya berapa. mungkin bisa aja kaka masukin kalori nya pas bukan nya dikurangi😊 

Halo kak Nurul, aku pun gatau kenapa bisa kaya gitu huhu iya kak aku mau coba introspeksi dulu nih.. makasii kak Nurul, semangat juga yaaa, semoga sehat selalu kak☺ 

biasanya begadang nggak? 

Halo kak Wahyuni, aku tidur selalu tepat waktu jam 8an, karna emg ngantukan orangnya hehe 

makan jangan di bawah BMR..aku kmrn makan dibawah BMR bbku stuck terus hampir 2 Minggu..begitu naikin kalori lagi malah turun bbnya 

aku malah stuck nih kak di 2 minggu ini malah naik hampir 2kg... karna awalnya makan dibawah bmr, sekarang udah di atas bmr... semoga aja turun 

Aku juga kemaren bb stuck 2 minggu lebih kak, makan padahal udah bener diatas bmr dan dibawah tdee, hampir selalu masak semdiri dan hampir clean food semua supaya kalori masuk terkontrol. Eh gataunya ini udah 2 hari cheat meal dan 2 hari cheating sampe jauh diatas TDEE karna sibuk kegiatan diluar malah turun, padahal BAB juga lagi gak lancar karna kurang serat. Mungkin tubuh kakak perlu istirahat bentar dietnya dan senengin pikiran biar gak stress sama diet. Good luck pejuang diet 💪🏻💪🏻💪🏻 

@santisimatupang koq sama ya aku jg gt. giliran dijaga ketat malah ga turun2. pas cheatday, makan ga kira2 tp pas senen nya timbang malah turun. kadang suka aneh gt 😁😁 

Kyknya ada yg salah sm diet dan olahragamu, coba diliat ulang kesalahannya. Bisa jadi gerakan olahraganya selama ini salah ato pemilihan makanannya yg salah. Semangatt! :) 

aku kayak giniiii, akhirnya karna capek sendiri jadi males masukin kalori di aplikasi, terus malah turun BB nya walopun belom bisa 1kg per minggu 

aku malah naik turun bbnya, padahal defkal sama olahraga tiap hari 

aku juga gitu...udah clean food...work ourt tiap hari walopun cm 15 menit + jalan minimal 45 menit...lingkar badan masih gitu2 aja...berat ya turun juga engga...kadang pgn udahan aja...makan indomie goreng 

tidur udh 7-8 jam...makan udh di bmr kadang kek mau muntah aja rasanya menuhin bmr klo makan clean food  

nikmatin aja prosesnya gengs, jujur ya usaha tidak pernah menghianati hasil 

Coba istirahat dlu ka dietnya, min 1-2 hari trs besokannya lanjut defkal lagii.. 

Halo semua, wah banyak yg sama yah, kirain aku doang huhu semangat ya kalian, kita telusuri lagi apa yg salah sama pola dietnya, coba perbaiki lagi sampe berhasil hehe dan makasii juga yg udah ngasih saran, semoga sehat selalu kalian❤ 

aku jg gt kok kak skrg oktober stuck di 58 ntar naik 59 lg gatau knp gajelas mungkin karna udh mau nyampe goals nya tp aku srring cheat jg sih biar adaptasi nanti tubuh baru, semangat dietnyaa smoga bisa sampe tujuan, untuk yang liat komen ini boleh minta saran dan motivasi di jurnal aku ga😭🙏 

saya BB stuck 4 bulan apa g nangis2 tapi still saya korrksi apa ada diantara menu2 yg lupa saya timbang  

Nur lala: halo kak, makasii semangatnya.. semangat juga ya kak. Btw, jurnalmu ga bisa diliat kak, kayanya di lock yah? Alwayspray: huhu semangat kak☺ 

aku juga gitu kok, sempat 1 bulan bb stuck tp untungnya gk naik, mngkn tubuh lagi penyesuaian dengan bb yg baru, jd nutrisinya juga penyesuaian. kalau olahraga saran aku diistirahatin dulu, banyakin gerak aja, tp jangan paksain workout karena otot juga butuh istirahat, yg biasanya olahraga setiap hari 15 menit coba buat jadi 4x seminggu tapi durasinya diperpanjang jd 30 - 45 mnt, atau coba ganti gerakan workoutnya, nnti lama2 turun kok pasti, semangat!