Слева 24 Марта 63.3 кг🐷 справа 3 октября 51.4 кг 😉 на данный момент 49.4
View Diet Calendar, 24 October 2020:
|
1311 kcal
|
Fat: 48.69g | Prot: 86.16g | Carbs: 124.61g.
Breakfast: Сибирская Клетчатка Клетчатка Супер Клюква, Миндаль Миндаль, ВкусВилл Кокосовая Стружка, Банан, Джанкойское Молоко Масло Сладко-Сливочное Несоленое Традиционное, Valio Молоко 1,5% Безлактозное, Геркулес Геркулес Увелка. Lunch: Простоквашино Сметана 10%, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), 4 Сезона Овощи по-Деревенски, Японская Лапша Соба (Приготовленная). Dinner: Fit&Sweet Майонезный Соус, Картофель Отварной, Рулет из куриного фарша с яйцом. Snacks/Other: Chikalab Chikabar Coconut Flavour, Дикси Виноград Кишмиш. more...
|
|
Comments
24 Oct 20 by member: Andrey green
|
24 Oct 20 by member: Violet’s
|
25 Oct 20 by member: sh_std
|
вы и слева красотка. очень красивая🌹это на дефиците так скинули хорошо?
25 Oct 20 by member: elif_ka
|
Андрей, фон работы😅 барбер шоп OldBoy
25 Oct 20 by member: Vasilek_Green
|
elif_ka спасибо) на на дефиците скинула. 1200-1400 ккал. Небольшие занятия дома ещё)
25 Oct 20 by member: Vasilek_Green
|
25 Oct 20 by member: Vasilek_Green
|
Хммм, интересно у вас (прочитал). Ты барбер?)
25 Oct 20 by member: Andrey green
|
25 Oct 20 by member: Vasilek_Green
|
16 Nov 20 by member: Виктор зай
|
За сколько похудели? Сколько ккал набираете, чтобы худеть? Спортом занимаетесь, если да, то как и сколько?☺️🙏🏼Спасибо заранее за ответ☺️
26 Nov 20 by member: KS98_
|
Очень круто молодец. Рост как у меня, а вес 50 кг для меня просто мечта) ты для меня мотиватор
.
27 Nov 20 by member: m9502523120
|
KS98_, похудела где то ща 7-8 мес. Последний 1-2 мес весь прыгает с 49,5-48,5 дальше не хочет пока 😅 занимаюсь только дома. Начинала вообще тупо с того что каждое утро и вечер делаю пресс по 50 р гармошку, это типо на кровати или на коврике туловище сгибаем- разгибаем держимся только на попе. Потом скачала приложения BeFit Lite там все легко всего по 15 мин занятия. Начала постепенно помимо этих упражнений добавлять свои. Но пресс делала всегда ☝️Ну и так дальше добавляла, добавляла и добавляла, но я себя не загоняла и сейчас не загоняю, хотя по приложению уже не занимаюсь. Сделала сама себе небольшой комплекс упражнений, и стараюсь каждый день вечером или утром заниматься. Ну или бывает через 1-2 если уж совсем нет не желания или самочувствие не очень. Каждый день я добавляю к одному упражнению + 1. Сейчас выше скину как выглядит на данный момент мои занятия
28 Nov 20 by member: Vasilek_Green
|
1. Пресс гармошка 50/30/16
2. Пресс скручивание 30/30/16
3. Нижний пресс опускание ног 30/30/16
4. Жопа подъем корпуса лёжа 30/30/16
5. Жопа, подъем ноги на локтях 19
6. Спина лодочка 17
7. Отжиманий 20/20/10
8. Планка 5:00 мин
9. Пресс Боковые наклоны с гантелей 50/33
10. Руки гантель 20/20/11
11. Жопа присяды 25/7
12. Выпады 6
13. Руки отжим спиной от кровати 20/7
28 Nov 20 by member: Vasilek_Green
|
m9502523120, спасибо, очень приятно слышать ☺️☺️
28 Nov 20 by member: Vasilek_Green
|
Все это время небыдло срыва на вредную еду вообще, хотя чипсы для меня это было прям слабое место 😪 сейчас вообще не реагирую на них наверно🤔😂ну не рискую короче, прохожу мимо не смотря 😅 сахар... нуу вообще не употребляла сначала, но сейчас если дома откуда то появились конфетки или печенье овсяное, то могу позволить себе одну в добавок к завтраку, но это редко. Все сладости у меня только протеиновые батончики и печеньки, низкокалорийные сиропы, джемы и.т.д, в основном из белков птица, грудка, бывает голень отварная, сердце , печень. Ну и рыбка конечно же) картофель, макароны, рис белый ... все это я ем, ела и буду есть ! Просто все в нужное время и в нужном количестве масло оливковое, либо кокосовое, тоже по минимуму+ немного сливочное масло для каши и в гарниры. Если пику что то то с сах замом и с рисовой или кукурузной мукой+ кокосовая.
28 Nov 20 by member: Vasilek_Green
|
Интервал между приёмом пищи в 1,5-2,5 часа 6 приемов пищи. За 4-5 часов до сна последний приём пищи ☝️
28 Nov 20 by member: Vasilek_Green
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Vasilek_Green's Weight History
|