Weigh In record (no journal entry) for 22 October 2020
|
73.8 kg
Lost so far: 11.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 October 2020:
|
2409 kcal
|
Fat: 167.63g | Prot: 86.24g | Carbs: 171.65g.
Breakfast: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Badem, Fındık, Yer Fıstığı, Ceviz, Hurma. Dinner: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Tarhana Çorbası. Snacks/Other: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Hurma, Muz, Ceviz. more...
|
|
2679 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 2 hours and 30 minutes, Sitting - 2 hours, Driving - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 9 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 49 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 2 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
 Comments
Günaydın abı 💪🔥 Tebrikler
22 Oct 20 by member: Sportf_06 🖤🤍
|
22 Oct 20 by member: zayılayacam
|
|
|
Teşekkürler emincan😉🙏🙏💪✌️🦅
22 Oct 20 by member: serhatbyr
|
Zayiflayacam doğru söze ne hacet oturuşta yarım kilo yiyorum haliyle kilo gitmiyo e haftasonu gene alıcam hafta ici vermek icinugrascam 😃😃😃buda benim sistemim😉😉💪💪✌️✌️
22 Oct 20 by member: serhatbyr
|
22 Oct 20 by member: serhatbyr
|
Maşallah maşallah nazar değmesin inşallah 🧿💃💃✌️👏 darısı bana 😬
22 Oct 20 by member: @mujer ingeniera
|
maşallah maşallah nazar değmesin inşallah 🧿💃💃✌️👏 darısı bana 😬
22 Oct 20 by member: @mujer ingeniera
|
Sevgili mühendisim halledersin sende😉😉 iki yürü yeter😏😏😏😃😃😁😁👋👋👋🧿
22 Oct 20 by member: serhatbyr
|
Ay yok yürümek kesmiyor koşmayı da mabadım yemiyor , geçen sizden gaza geldim koşmayım dedim 1 km olmadan başka yerlerimden soludum 🤭🤭
22 Oct 20 by member: @mujer ingeniera
|
Öyle birden kosmucaksin akillim interval yapicaksın 300 metre yürü 100 metre kos 400 metre yürü 150 metre kos 500 metre yürü 200 metre kos ilk bir iki hafta oyle birden 2 km kosayim olurmu😁😁😁 intervalle basliyarak 1 ay sonunda 1500 2000 metreyi kosabilirsin sonra yavas yavas artar mesafe😉😉😉
22 Oct 20 by member: serhatbyr
|
22 Oct 20 by member: Tea_Mola
|
22 Oct 20 by member: 🖤Özlem Öğretmen🖤
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
serhatbyr's Weight History
|