RodrigoASPG's Journal, 21 Oct 20

Show meu amigo, sim esta meta de proteína tá excelente, se mantiver este carbo assim quase será uma cetogênica, agora as gorduras capaz de variarem um pouco pra mais, acaba que precisamos delas até pra reposição de pele e hormônios. Mas este carbo baixo e a proteína corrigida cê vai virar ainda mais uma máquina de combustão lipídica, seus estoques serão usados nos jejuns intermitentes se não der tanta gordura disponível na ingesta alimentar cotidiana! Genial, parabéns pelo plano tão bem estratégico. 

Léo, assim não está cetogenica? Tem que ser menos carbo? Máximo 15g líquido? 

Interessante essa visão funcional da gordura boa. Vc pode falar mais sobre isso? Pode dar mais exemplos de fontes dessa gordura boa que não vem junto com carbo? 

Oh amigo, eu já li que eles variam a referência, usam até 20g de net carbos, né?! Mas como sei que em Low Carb até 70 ou até 100 é possível emagrecer bem tbm, eu nunca fiz cetogênica. Mas deve existir quem qualifique como 30g o limite dela, né? Depois cê joga nas imagens do Google o termo curva de carboidratos, cê vai achar gráficos muito diversos. Mas no geral sei que entre 100 e 150 é ganho insidioso de peso e acima disso zona de perigo para reganho de peso. Como já sanfonei de 162 para 90 e depois 140, 130, 120, 115, eu fico sempre com muito muito medo deste rebote todo! Haha haja força, né compadre! 

Então, amigo, acho que às vezes nosso pensamento intuitivo é: como carbo gasto na energia pra fazer as coisas, como gordura estoco nas banhas, como proteínas vou aumentar massa magra. Pior que a gente acaba até acreditando nisso, entende?! Mesmo sendo racional e assumir que existe um mapa metabólico ultra complexo que a fisiologia humana prioriza outras funções que são determinantes mais diferentes que estas aí de cima. No caso da gordura ingerida, como é o caso do azeite ou banha de porco, pela composição lipídica deles, há uma biodisponibilidade excelente pra o organismo priorizar reconstituição de tecido mole de sustentação da pele (coxins de gordura de bochecha ou das mãos por exemplo) e até toda parte gordurosa de nossos hormônios que funcionam como mensageiros da fisiologia incessante dentro de nossa máquina. Por exemplo, eu parei de ingerir tanta gordura a mais como azeite, manteiga ou banha, continuei emagrecendo OK, porém rapidamente meu organismo parou de lubrificar minha pele, tive crise psoriática grave, com dores nas articulações grau 7 a 8 e testa, peito do pé, médio do antebraço totalmente secos como jamais vi em mais de dez anos da doença. Não tô criando uma Lei de Fisiologia Humana, tô apenas exemplificando que no meu caso, por exemplo, a ingesta de gordura parece ter um efeito mais predominante em uma função do que em outra no caso de outras pessoas. 

Qual App vc usa por favor? 

P|E vai erradicar qqr sombra de fome ou resquícios de compulsão! Tem dias que fico sozinho mexendo no prato pra lá e pra cá pra comer tudinho, igual criança. Vai postando as descobertas que fizer pra manter esta meta diária da proteína! Nota 10!!! 

Liziac, essa imagem é uma captura de tela deste app mesmo. Vá nos relatórios e clique no alvo 🎯 no canto superior direito. Lá vc ajusta seu máximo de calorias e seu percentual de macros. Caso esteja se referindo ao outro post com imagem do acompanhamento do Jejum intermitente, o app se chama Monitor de Jejum Intermitente. Gratuito. Procure por um garfo em um fundo vermelho. Espero ter ajudado!!! 

Kievan, 1200 é o teto! 600 o mínimo. Tenho ficado numa média de 800/dia. 

Léo, cara vc é surpreendente. Manhã muito dos paranauê. Tem grande gentileza e paciência pra ensinar. É o cara! Obrigado pela parceria!!! Como vc se tornou esse nerd do bem? 

Entrei nesse app tem uns 10 dias. Vc Léo que está a mais tempo e é uma das pessoas mais bacanas da área e parece conectado a turma da galera do bem... me diga outras pessoas que valem muito a pena me conectar por aqui? Se puder me indicar alguns nomes mando pedido de conexão. Valeu! 

Rodrigo, bora pra frente, temos que firmar cada vez mais! Às vezes, lá em Minas o meu povo me pergunta: "e aí Léo, tá bão"? Eu respondo: "firme igual prego no angu"! Aí todo mundo ri junto e a gente refaz a graça nesta vida! É isso meu amigo, uns pelos outros, assim vai melhorando pra todo mundo! Eu penso que eu sou mais com os outros!!! Vlw! 

Rodrigo, tem muito tesouro bacana aqui: Deah Fitness, Calu002, Hugo Fabrício, são os meus amigos mais cuidadores! Devo estar sendo injusto esquecendo de falar outros nomes maravilhosos né?! Mas sei que com eles você será muito bem acolhido como eu fui. Eu tenho este app desde 2016, sabe, mas só usava para registro de peso. Aí ao aderir este lance do P|E vim pra cá todo dia pra registrar os macros. Nisso que conheci mais o pessoal tbm, de pouco tempo, irmão. Desde setembro só. Mas v tbm troca muita ideia comigo, seu nome eu tbm citaria para outrem!!! 

Obrigado!! Ajudou muito. 

Deah já estamos conectados. Bom mapa do tesouro. Vou buscar eles! Valeu!!! A recíproca é verdadeira. Sou de SP capital.  

Achei interessante inverter os macros de lugar .. Seu nutricionista que te deu essa idéia..e 1200 calorias foi seu nutricionista que passou .Achei legal !  

@kievan vamos por partes... meu endócrino que passou a dieta mais natural possível para ficar entre 600 a 1200 calorias dia. Não menos. Não mais. A forma que achei mais sustentável de fazer isso é com jejum intermitente de 24 horas. No mínimo 18. Isso significa pular sempre o café da manhã. Só almoçar lá pelas duas da tarde. Quando ainda bate fome a noite como um ovinho cozido com sal no máximo até 20:00. E quase “quase zerar” carboidratos e subir muito as proteínas é a forma mais satisfatória de alimentar o corpo com menos calorias. Sem passar fome ou ter compulsões, junto com o jejum. É um treino. Mas me parece a melhor estratégia para mim. Mas cada organismo se adapta melhor a uma dieta diferente.