vigtapuspitasari's Journal, 20 Oct 20

ada perubahan signifikan gak kak jalan santai 45 menit? 

ikutin diet Tya Ariestya kah ka? menurutku semua olahraga bisa membantu menurunkan olahraga dibarengi defisit kalori dan konsisten. Emi wong juga bagus ka gerakannya ringan, skwad fitness atau chloe ting. 

ada penurunan kah kak jalan 45 menit?? 

Hai smua.. Iya saya ngikutin kak tya tapi pola makan nya enggak.. Yg penting masih defisit kalori.. 2 bulan ini turun 6kg sih tapi udah ngrasa jenuh aja jalan kaki tiap hari.. Pengen ganti Olga yg lain.. Ini tadi baru nyobain hiit cardio dari skwad fitnes..  

sepedaan, g perlu tiap hari  

tapi kalau BB di atas 80 an kalau bisa kaya ka Tya aja, kalau cardio gitu kasian lutut nya, dan jadi males lanjut karna badan pada sakit pasti nya, kalau jalan 45 menit justru jadi candu hihi 

Saya sudah d 67kg sih kak dg tinggi 160.. Emang belom boleh hiit ya..?  

cardio sii 

yoga kak  

hittcardio cepett 

Hi babe, pada dasarnya semua olah raga membantu proses penggunaan energi di tubuh dan utamanya untuk pengencangan & pembentukan otot. Kamu bisa olah raga apa aja kok. Cardio, HIIT, LISS, body muscle conditioning, dll. Tinggal disesuaikan aja gerakannya dengan kemampuan badan masing-masing. Saranku, ambil gerakan-gerakan modifikasi atau beginner. Di youtube banyak juga bisa untuk diikuti. Untuk penurunan berat badan, gak ada yang lain selain mulai rubah asupan & pola makan jadi defisit kalori. Olah raga hanya bantu aja supaya diet kita bisa lebih fleksibel juga bantu bentuk badan. Hope it helps! Semangat! :)