rita.ferrari.barreto's Journal, 19 Oct 20

Será q vc está em déficit mesmo?  

Minha média de consumo é de 1109 calorias, anotando cada alho e fio de azeite. 

Talvez a dieta de calorias pra ti não funcione, tenha que ser low carb mesmo. Tem alimentos low carb q tem mais calorias mas zero carbo. Será que contando os carbos ao invés das calorias não seria melhor? 

Eu faço cetogênica, consumo no máximo de 25g de carboidratos líquidos por dia 

Olha, fiquei 15 dias na mesma situação que você, fazendo tudo certo e a balança nem tchum pra mim! Primeiro eu fiquei desanimado como você, mas aí eu pensei: não esquenta, se eu estou em déficit calórico uma hora este peso vai diminuir! E foi o que aconteceu nos últimos dias, com exceção de hoje, devido a uma jacada ontem!😅😅 Certifique-se que está em déficit calórico e persista, seu esforço será recompensado com certeza!! 

Cuidado na hora de contar gorduras, elas são bem fáceis de ultrapassar a meta do dia. No meu caso, não me dei bem com cetogenica e nem Low carbo, (meu intestino não funcionava direito com restrição de carbo) consequência, não emagreço, portanto, eu preciso comer carbo, mas sempre dentro do meu déficit calórico, é claro, talvez seja seu caso.  

Sim Renata, gordura é muito calórica, mas tenho incluído tudo e confesso que a cetogênica é a dieta que me sinto melhor. 

Boa noticia, Fábio! Vou persistir e tentar me exercitar mais para aumentar o déficit. Não estou querendo desistir ainda...rs 

tenta fazer um dieta com jejum intermitente, ele vai ajudar a acelerar seu metabolismo! e outra, se vc esta fazendo exercícios pode ser que vc esteja começando a ganhar massa magra, por isso não viu a diferença no peso.  

Bárbara, tô fazendo protocolo de 16h, mas não todos os dias...não faço desde a quarta passada .. será que deveria ser diário ou aumentar a janela? 

Eu estava porcionando de olho... e dançando zumba e com 3 semanas, nada!!! Contei calorias até do azeite da salada. Porcionando a comida com balança. Comecei J.I. E continuei com dança ... como pão, arroz e feijão, não me privo de nada, mas busco consumir de 1000. A 1200 calorias... fez efeito!!! 

gente eu comi espetinho de frango no sábado e no domingo de almoço, pois teve churrasco Aki e acabei optando por comer ele em vez de linguiça.. picanha.. e hj fui me pesar e subiu 200 gramas, isso é retenção ou eu engordei msm? 

Retenção com certeza.  

Kênia, que bom que está dando certa pra vc. Também já caí nessa de fazer "de olho". Isso não dá certo mesmo. Eu tô usando até balança pra tudo. Acho que vou me matricular na Zumba..rs 

Então continua firme e forte que pode ser sim retenção! To na torcida por você! 

eu tbm já fiquei assim ,,tem q contar calorias mesmo na low carb e cetogênica qd vc entra em platô ,,comer menos calorias do que gasta e praticar uma atividade física ,que aumente a frequência cardíaca ,,tipo hit ou exercício intervalado de alta intensidade ,,tem no you tube ,,,procura os de 15/20 min ,,q é rápido e gostoso de fazer e queima muitas calorias ,,baixa um app p contar as calorias queimadas nós exercícios e contador de passos ,,,o Google fit é integrado com o fatsecret e é de graça 

Você chegou a verificar o teu basal? De repente com 1100 você ainda não entrou em déficit. O meu basal por exemplo é de 1000 calorias. 

Não perder peso na semana, é vitória também!!! Pense que não engordou e que está estável.  

Não se perde 10 anos de gordura em 3 semanas... 

1100 calorias é muito pouco, a não ser que vc tenha 60 anos +, o que pode estar acontecendo é baixo consumo de carboidrato por muito tempo e a proteína que tu está ingerindo p alcançar essa quantidade de calorias não está sendo digerida completamente. Proteína usam como fontes de energia primária para digestão carboidratos e gorduras, porém não gorduras armazenadas, mas sim aquelas disponíveis na corrente sanguínea. Dietas tipo cetogenica e low carb tendem a estabilizar perda de peso logo por causa do déficit de carboidratos no corpo. Se vcs está se exercitando regularmente o bom seria tu manter uma quantidade de carboidratos e proteínas iguais (sugestão: 2g por kg corporal) e gordura entre 1g e 0.7g, caso nas duas semanas seguintes seu pesos subir muito ou então não descer, vc vai diminuindo carboidratos gradativamente, mas não por muito tempo. Outro motivo para vc ter estabilizado perda de peso pode ser substituição de massa corporal, gordura por massa magra, isso pode acontecer tbm em um certo ponto, essa correção depende apenas dos exercícios que estás fazendo. Espero ter ajudado Abraço.