21em's Journal, 19 Oct 20

Huhu kann mor jemand einen leichten Sport bei muskelkater in den Oberschenkeln empfehlen? Will jz endlich mein Zuel erreichen aber seit zwei Tagen habe ich heftigen muskelkater in den Oberschenkeln
60.9 kg Lost so far: 7.5 kg.    Still to go: 3 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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284 kcal Exercise: Samsung Health - 24 hours. more...
steady weight

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Comments 
Von welchen Übungen kommt der Muskelkater denn? 
19 Oct 20 by member: Multigirl80
Grundsätzlich würde ich die verursachenden Übungen weglassen, die Muskulatur aber trotzdem moderat bewegen. Z. B. wenn's vom joggen käme würde ich spazieren gehen. 
19 Oct 20 by member: Multigirl80
Habe mehrere Pamela Reif Workouts gemacht und vermute, dass es vom Squat halten kommt aber kann es nicht hundertprozentig sagen  
19 Oct 20 by member: 21em
Spazieren gehen, auf jeden Fall. Und Wärme, ggf. mit Jogginghose ins Bett 
19 Oct 20 by member: Multigirl80
Trainiere eine andere Muskelgruppe. Gönn den Beinen Zeit, sich zu erholen. Widme Dich dem Oberkörper, bis die Beine wieder fit sind! 
19 Oct 20 by member: Smartielein
Ich hab jetzt schon mehrfach gehört dass diese Workouts sehr hart sind für Anfänger. Ich würde zu Magnesium raten und SANFTEM Dehnen... Gute Besserung  
20 Oct 20 by member: Steffi140386

     
 

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