|
🧐🧐💪💪I love çiğ kuruyemiş 💞💞💞👌👌✌️✌️😉😉🏃🏃🏃🙏🙏🙏
|
74.4 kg
Lost so far: 10.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 October 2020:
|
2151 kcal
|
Fat: 99.65g | Prot: 90.92g | Carbs: 226.42g.
Breakfast: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Tadım Gün Kurusu Kayısı . Dinner: Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Biber, Mercimek Ekmeği, Zeytin, Pastırmalı Yumurta, Uno Kepekli Ekmek, Kadayıf. Snacks/Other: Mercimek Ekmeği, Pınar Denge Laktozsuz Süt, Cevizli Sucuk, Nestle Nesfit Çikolatalı Tam Tahıl ve Pirinç Gevreği, Pınar Protein Laktozsuz Süt Yer Fıstığı & Muz Aromalı. more...
|
|
3051 kcal
|
Exercise:
Cooking - 15 minutes, Standing - 25 minutes, Watching TV/Computer - 4 hours, Driving - 1 hour and 10 minutes, Sitting - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 7 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 35 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 38 minutes, Showering - 20 minutes. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|