|
diner total 560 kalori, tapi ujung2nya gakuat makan nya, telor kemakan cuma 1,tempe cuma 2, tahu cuma 1. ini dimasaknya no salt, no sugar, minyak 1 sdm, pake saus tiram aja sama kecap manis 1sdm. gmn si caranya makan sesuai BMR , tp tinggi protein
View Diet Calendar, 10 October 2020:
|
1440 kcal
|
Fat: 57.63g | Prot: 63.41g | Carbs: 184.43g.
Breakfast: Pisang, Roti Gandum Panggang 100%. Lunch: Sambal Goreng, Indofood Bumbu Racik Ayam Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Tahu, Tempe, Saus Tiram, Tomat Merah, Sawi Putih, Nasi Merah. Dinner: Tempe Bacem, Tahu Bacem, Sambal Goreng, Bango Kecap Manis, Saus Tiram, Bimoli Minyak Goreng, Tumis Buncis, Kentang Rebus, Telur Rebus Lunak. Snacks/Other: Cimory Cimory Squeeze, Pisang. more...
|
|
2305 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
10 Oct 20 by member: cherilia
|
noted, makasih yaaa infonyaa
10 Oct 20 by member: farzanazayn
|
kalo saya sih pastinya dada ayam bakar.
10 Oct 20 by member: Fikri Ridayana
|
10 Oct 20 by member: dijelubis
|
dada ayam. salmon. kacang hijau & kacang"an
10 Oct 20 by member: Dazeta
|
whey protein (yg macronya sejauh ini paling bener dan rasanya acceptable brand optimum nutrition & pranaon). chia seed, almond milk, almond
10 Oct 20 by member: Laras Auspisia
|
Antara karbo,, protein ma lemak itu perharinya harus perbandingannya brp klo boleh nanya?Maaf blom ada seminggu make ini
10 Oct 20 by member: rachellia53
|
ohhh makasih yaaa infonyaa semuanya...
11 Oct 20 by member: farzanazayn
|
btw maaf saya baru pakai app ini, dan baru juga diet...
cara buka yang ada comment itu gimana ya? soalnya aku cuma liat di gmail trus aku cari di beranda... cara buka yg udah di comment org gmn ya?
11 Oct 20 by member: farzanazayn
|
lalu saya mau tanya sama senior2 nih... misalkan saya bmr nya 1700kalori.. lalu saya udah coba untuk memenuhi bmr tapi belum cukup juga.. apa itu tetep bisa menurunkan bb atau gimana ya? mohon pencerahannya senior :)
11 Oct 20 by member: farzanazayn
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
farzanazayn's Weight History
|