|
mau nanya dong ka, jadi aku udah sebulan lebih dietnya. nah awal2 aku cuman makan di 500kl setiap harinya (kadang ada cheatday nya sih) dan WO setiap harinya sekitar 30menitan. memasuki bulan ke 2 aku mulai naikkin asupan yang aku makan jadi 1000kl (aku diet OCD juga jendela makan 4 jam) karna baca2 koment di fs yang katanya kalau ternyata makan di sekitar 500kl itu gabaik buat badan kedepannya. menurut kalian kalori yg aku konsumsi (1000) itu masih kurang atau gak sih? karna skarang bbku stuck di angka 46 nih malah kadang naik juga ☹ mohon pencerahannya yah guys
View Diet Calendar, 09 October 2020:
|
1027 kcal
|
Fat: 34.25g | Prot: 58.18g | Carbs: 119.81g.
Breakfast: Ikan, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Lunch: Bakwan, Jeruk, Telur Dadar, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Dinner: Ikan Tongkol Goreng, Singkong Rebus. Snacks/Other: Singkong Goreng, Tango Wafer Chocolate. more...
|
|
 Comments
Kalo dari yang aku baca-baca sayang badannya kalo harus makan dibawah BMR apalagi dibawah 1000 kalori karna bisa mengganggu metabolisme tubuh kak, apalagi perempuan ganggu bgt nanti haid jd gak lancar karna terlalu ekstrim motong kalori, karna badan kita juga butuh kalori buat kerja.
08 Oct 20 by member: Dwiana Sari.
|
Berarti bagusnya makan diatas 1000kkl yah? Okey deh makasih infonya 🙏
08 Oct 20 by member: elisabethregina
|
Km cek di web beb, tdeecalculator.net seberapa banyak kalori yg km perluin. Jgn ekstrim gitu nanti malah efek jelek ke badan
08 Oct 20 by member: daramaulidaa
|
Kamu cek dikalkulator BMR ada di google kok, nanti disana menyesuaikan BB saat ini trs umur tinggi badan nanti keluar BMR nya berapa kalo misalkan BMR nya 1400 kalori kamu juga masih aman kok makan di angka 1500 karna diatas BMR masih ada TDE. Kalo bisa jangan makan dibawah BMR juga kalo untuk clean food emg agak susah sih karna naruh diangka 1000 kal aja udh susah bgt😂 yang penting semangat
08 Oct 20 by member: Dwiana Sari.
|
Okey makasih infonya guys 🙏
08 Oct 20 by member: elisabethregina
|
hi.. sis.. coba cek google, ada minimal kebutuhan kalori buat wanita, anak2, dan pria... 1000 kalori itu kebutuhan kalori untuk anak2 umur 1-3 tahun 😅😅.. byk yg menyarankan terutama wanita jgn makan di bawah 1200 kalori sis
09 Oct 20 by member: adaw17
|
Thank you infonya ka, tapi aku tadi hitung di google BMRku sekitar 1100kkl nih 😂 jadi amannya makan di angka berapa yah kalorinya? 😁 sorry kalau banyak tanya yah soalnya aku kurang paham sih 😅 thank you sebelumnya 🙏
09 Oct 20 by member: elisabethregina
|
Boleh di coba cek di beberapa situs kalkulator tdee, biar kamu lebih yakin lagi.. Jd ga hanya 1 situs, soal nya aku makan di 1200-1300 kkl aja masih turun kok BB nya... Aku cuman ngasih saran aja, sesama org yg pernah makan di bawah BMR.. Biar ga nyesel belakangan, soal nya numbuhin rambut yg menipis akibat makan di bawah bmr susah juga sis ...
09 Oct 20 by member: adaw17
|
09 Oct 20 by member: vanillatteee
|
di cut dr tdee aj kak sebanyak 20%, misal tdee 1500 di cut 20% jd 1200 kalori, msh aman kok selama diatas BMR
09 Oct 20 by member: chantiqueku
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
elisabethregina's Weight History
|