brkcbc's Journal, 08 Oct 20

Mantarlı sphagetti : 80 gr sphagetti - mantar - sarımsak - 1 yk zeytinyağı - karabiber - 1/2 yk parmesan peyniri - tuz.
Gerisi pişirme şekli 👌🏼 Tabi bunun yanında protein olarak körili tavuk vardı .

View Diet Calendar, 08 October 2020:
1637 kcal Fat: 68.15g | Prot: 135.45g | Carbs: 118.15g.   Breakfast: Siyah Zeytin, Avokado, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Aytaç Piliç Sucuk, Mis Lor, Yumurta Omleti, Eti Lifalif Müsli Bar Bitter Çikolatalı. Dinner: Kuru Rendelenmiş Parmesan Peyniri, Mantar, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Hardline Whey 3Matrix, Barilla Spagetti. more...

34 Supporters    Support   

Comments 
Yine harika işler görüyorum çok iyi görünüyo afiyet olsun☺️ 
08 Oct 20 by member: irem428
afiyet olsun aşırı leziz gözüküyor 🤤 
08 Oct 20 by member: ☆Büşbüş☆🧘‍♀️
@büşbüş teşekkür ederim 👌🏼 Güzel akşamlar 
08 Oct 20 by member: brkcbc
Şahane görünüyor, afiyet olsun🙋🏻‍♀️ 
08 Oct 20 by member: ozlemaries
@irem428 :)) teşekkür ederim, maksat keyif. Mutfağı sevmek güzel 👌🏼 
08 Oct 20 by member: brkcbc
@ozlemaries teşekkürler Özlem :) keyifli akşamlar  
08 Oct 20 by member: brkcbc
Mutfağı sevmek güzel de böyle güzel yemekler diyeti kilo kontrolünü zorlaştırmıyo mu😊 
08 Oct 20 by member: irem428
@irem428 porsiyonu 60-80 gram tutup pişirme tekniğini düzgün uyguluyorum italyan mutfağı usulü . Karbonhidrat emilimide azalıyor . Toplam kaloriye değil makrolara bakıyorum , bir yandanda spor var haftada 3 gün ortalama . Yağ olarak minimum zeytinyağı kullanıyorum . Parmesan ın protein seviyesi yüksek olarak kullanıyorum vs vs . Pişirme şekli malzemelerden daha önemli . 
08 Oct 20 by member: brkcbc
Anladım güzel bilgiler için teşekkürler iyi akşamlar :)) 
08 Oct 20 by member: irem428
@irem428 iyi akşamlar , ne demek 👋🏼 
08 Oct 20 by member: brkcbc

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


brkcbc's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.