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Buonasera!
Valvola di sfogo!
Oggi ho avuto la prima visita dalla nutrizionista
Ho perso ancora peso e muscolo ho solo il 0,3%
Ora peso 43,2, dovrei pesare 54 per il mio peso forma
Ci sono rimasta male! Ci sto provato davvero..
Non riuscivo a mangiare tutte le quantità questo è vero ma non mi aspettavo di essere calata, anzi, credevo di aver messo su qualcosa
Ci sono rimasta male..
Da oggi ho deciso che mi sforzerò ancora di più! Ho il controllo tra due settimane e voglio vedere cosa riesco a fare.. speriamo 💫
Avete consigli o lo stesso problema?
View Diet Calendar, 06 October 2020:
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1443 kcal
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Fat: 61.27g | Prot: 62.16g | Carbs: 158.75g.
Breakfast: Crownfield Crunchy Muesli, Banana, Land Pathos Yogurt Colato Greco Mirtilli, Tre Mulini Fette Biscottate ai Cereali. Lunch: Asparagi Cotti (da Freschi), Fior Fiore Coop Cipolle Rosse di Tropea, Patate al Forno, Uovo, Beretta Bacon Fette. Dinner: Carrefour Funghi Sottolio, Pomodori, Lattuga a Foglia Verde, Trota Iridea Salmonata Selvatica, Pane Multicereali. Snacks/Other: Panna Cotta, Fragole, Cameo Torta Pistacchio e Cioccolato. more...
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 Comments
Il consiglio è di abbondare di grassi buoni che danno meno volume ma più densità calorica
Quindi le porzioni son più piccole ma assumi comunque le calorie
Nel tuo caso la cosa importante è assumere tante calorie per tornare in salute.
Ti basta aggiungere qualche manciata di frutta secca qua e là durante la giornata che ti apporta già diverse calorie in più senza accorgertene troppo a livello di stomaco.
Idem l’olio d’oliva.
Forza 🍀
07 Oct 20 by member: Mel87Mel
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Inoltre, ho visto dal tuo diario che mangi yogurt 0% di grassi, ecco quello inizia a modificarlo, prendi quello con i grassi normali (son comunque sani)
E così via 😊 basta poche modifiche al tuo diario per aggiungere qualche caloria in più senza che lo stomaco ne risenta.
07 Oct 20 by member: Mel87Mel
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Grazie mille, gentilissima😘
07 Oct 20 by member: Eliša*
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Non sono esperta quindi non mi azzardo a dire molto, ma i consigli di Mel mi sembrano molto buoni :)
Volevo più che altro mandarti un abbraccio ❤️
07 Oct 20 by member: AriBradipo
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Il problema è nella testa, mangia tanti carboidrati e grassi buoni, arriva a 50 kg in max un paio di mesi e poi si può impostare una dieta più pulita!
07 Oct 20 by member: mrmm83
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