|
1. 93,27
2. 92.617
3. 91.9
4. 91.3
5. 90.9
6. 90.07
7. 89.925
Новая неделя и новый вес. Как я и ожидал из-за большой просадки в весе на предыдущей неделе, на этой ушло совсем мало, но в среднем за эти 2 недели примерно по 500 гр на неделю получается, что является нормальной картиной, как я думаю.
Калории не слежу давно, питаюсь примерно тем чем и раньше, примерно такими же порциями. Надо будет как нито пару дней замерить, что и как я ем сейчас, каков калораж и соотножение белки\жиры\углеводы. Замерить по "старинке" так, как я замерял в начале, кропотливо взвешивая каждую порцию :)
Сейчас довольно много занимаюсь "спортом". В кавычках потому что мой "спорт" это всё что угодно. Перечислю наиболее частые упражнения. Бег 15 минут в медленном темпе, работа по дому (если чтото тяжелое, например недавно собирал большой компьютерный стол с полками и приставным шкафом, то считаю как упражнение), 15 минут на велотренажере по жесткой программе, катание на велосипедах от 1 часа (недавно купил и себе и жене велики), пешая прогулка на работу дистанция 3,5 км скорость примерно 5,5-6 км\ч (быстрый темп) груз 2,5 -5 кг, работа по груше 5-15 минут, короткие (20-40 минут) занятия средне-тяжелой атлетикой (отжимания, подтягивания, ролик для пресса, эспандер палка, эспандер веревки, приседания, махи руками с легкими гантелями), со штангой и тяжелыми гантелями пока, к сожалению, не работаю, считаю организм и сердце не готовыми. Вчера сделал пропуск в бассейн (нужно было пройти двух врачей для справки), буду ходить на плавание вместо бега т.к. я посчитал что неподготовленному бегать при температуре меньше +4 градуса чревато последствиями.
Жир остался по большей части только на животе, причем не по кругу, а непосредственно прямоугольный кусок на животе, сверху живота почти нет, ниже намного больше. Знаю что упражнениями на пресс его локально не убрать, а хочется избавится и от него.
Значит будем пытаться еще сбросить жир. Пока попробую тот же темп питания, с теми же нагрузками, так как вес медленно идет вниз, я надеюсь что это "горит" жир, а не всё подряд.
Получилось много букав, а хотел написать лишь свой вес на этой неделе больше для самоконтроля, да пару слов пояснений.....
А в целом самочувствие офигенное, жизненный тонус на высоте, 2 месяца уже не курю и не хочу даже. Бросилось (именно бросилось потому что произошло само) легко и без напрягов, хотя до этого предпринимались отчаянные попытки это сделать на протяжении наверное 8 лет. Тут мне кажется спорт сильно помог. Всем успеха, работайте над собой и будьте счастливы! Добившись результата, почувствуете то что называется "дыхание полной грудью".
|