ambarsuprapto1992's Journal, 05 Oct 20

udah berapa lama diet ka.... 

udah berapa lama kak? 

semangat kakkk, emang better gak nimbang mulu biar dietnya gak keganggu😅 

hebattt 

semangat 🥰🥰🥰 

tips nya dong kak 

sehari konsumsi berapa kalori itu kak 

Hai semuany.... Terimakasih untuk semangatny. Sama2 berjuang y.... Aq mulai defikal dr bulan mei... Tdee aq 2100 kal aq konsumsi mkn stiap hari pas d bmr aq 1600kal. Olahraga q kdang holahop 30menit, atw jln kaki aj 30-45mit d dlm rumah. Aq diet tdk ad pantangan apapun. Masih mkan tempe mendoan bakwan tahu isi tapi setiap hari aq bateri dan hanya 2 hari dlm 1minggu. Aq gk pernah ceating... Apa yg mw kita makan besok usahakn di planing wakt malam sbelum tdr. Dan wakt ngemil/makanny d atur. Jd d luar jam yg sdah d tentukan kita bner2 gk ad makan yg masuk k mulut, aq shari 4kali ngemil 2kali makan besar. Air putih sesuai kbutuhan tbuh aq shari bisa 4-5liter. Bahkan bisa lebih... 

Lanjut ya... Ini bner2 aq terapin bgt... 15mnit sbelum makan wajib minum air putih. Trus maksimal mkn d tdee gk lewat itu.  

wah mbak dr 106 kg ya? sy juga. truz skrng berat sy juga 87. sama sm mbak. tp yang beda progres aku. hahhaa. karna sempet lost control. tp ini back on track lagi. seneng punya banyak orang yang tujuannya sm kita. semangat k! 

@vanillate Semangay. Aq gk ke kontrol kalo pas mw datang bulan... Pngenny yg tinggi kalori sama snack2 gitu. Tetap aq makan sih tp tetep di tdee aq 😂.prioritas yg bner2 pengen yg mana baru aq makan.... Klo pas lg kumpul temen dpt trantiran juga gk aq tolak, aq ikut makan tp pilih2 makanan juga. 😄 icip2 gpp yg bneran d pengenin saat it. 

kaak gmn ini diet nya keren bangeet 

Olahraga nya seminggu berapa kali biasanya kak? 

kereeennnn...km hebaaatttt semoga bisa konsisten ya nder 

keren kakkk 

Wow udah berapa lama kak?? 

Doain aku ya. Aku baru pertama kali coba FS buat defcal. 🙏 

mbakk bagi resepnya dong 😢😢 

Keren banget kak 

Konsistensi adalah konciiiii....dulu aku malah 150kg++...huahahahaha