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Bonsoir tout le monde, je voulais savoir si vous saviez si c’est vraiment important de suivre exactement le même nombre de calories par jour? parce que je varie d’une journée à l’autre entre 1200 ou 1400 mais je ne sais pas si c’est correct
View Diet Calendar, 04 October 2020:
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1275 kcal
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Fat: 33.25g | Prot: 65.05g | Carbs: 189.28g.
Breakfast: Super U Eau Aromatisée Agrumes Café Vert, Kellogg's Barre Spécial K Chocolat au Lait. Lunch: Pain, Soignon Chèvre Allégé, Huile d'Olive, Courgette, Super U Fromage Blanc Nature 0%, Daddy Sucre en Poudre, Escalope de Poulet. Dinner: Casino Bonbons Tendres, Carrefour Ricotta, Melon, Pommes Granny-Smith, Pain, Super U Jambon Cru Italien, Super U Sauce Vinaigrette, Salade Verte, Président Emmental Râpé, Tomates. Snacks/Other: Casino Bonbons Tendres. more...
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 Comments
coucou 😊😊😊 il faut que tu fasse comme tu préfère façon c est pas sur un jour que l equilibre se fais
04 Oct 20 by member: (*Eva*)
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d’accord merci parce que je suis un peu déprimée ça fait 2 semaines que je fais un rééquilibrage alimentaire je suis à 68.8 et j’aimerais à 66 mais ça ne descend pas
05 Oct 20 by member: marineteix
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je pense que tu peux augmenter tes apports quotidiens. moi je stagne si je baisse trop mes calories. il faut rester entre 1600 et 1800 calories en fonction de ton activité et ton objectif de poids. moins de 1500 calories c'est l'apport d'un enfant
05 Oct 20 by member: aline.78
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Ce n'est pas grave du tout si tu ne manges pas chaque jour le nombre indiqué/conseillé. Cependant til ne fuat pas descendre trop en-dessous, chose que tu sembles faire non ?
Aline a tout à fait raison.
05 Oct 20 by member: Khynai
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Merci beaucoup pour vos retours! je fais 1m81 pour 68.8 kilos mais la plupart du temps je n’ai pas plus faim pour manger 1600 calories mais je vais essayer pour perdre ! je fais du sport 2 fois par semaine seulement
05 Oct 20 by member: marineteix
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Je pense qu'augmenter est une bonne idée oui, là tu manges vraiment peu...
Peutetre manges tu trop de légumes au détriment d'aliments plus nutritifs ? Est-ce que tu as supprimé certaines choses (matières grasses, féculents par exemple)?
05 Oct 20 by member: Khynai
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Non je ne me restreint pas du tout, j’ai juste pour habitude de manger plutôt des salades le soir et comme je ne mange plus de gâteau c’est pour ça!
05 Oct 20 by member: marineteix
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Après 1m80 pour 68kg ça me semble tout a fait correct ! Il se peut aussi que tu ai atteint ton poids de forme tout simplement. Tout dépend de ton ressenti et ta silhouette. Moi je stagne a 53kg pour 1m60 et je pense que si j'ai du mal a aller dessous c'est aussi car c'est le poids sur lequel mon corps est bien. Si tu veux amplifier ta perte de poids il faut peut être augmenter ta fréquence de sport pour être davantage en déficit calorique. Mais attention a avoir suffisamment de protéines et de bons nutriment pour éviter le risque de blessures aux muscles. Je ne suis pas du tout experte mais c'est ce que mon coach me répétait souvent 😅 la protéine c'est le nutriment de ton muscle, manges en 😛 courage à toi ☺️
05 Oct 20 by member: aline.78
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C’est ce que je me disais pour le poids de forme mais je sens que j’ai besoin de perdre 2-3kilos pour être vraiment bien dans mon corps c’est pour ça ! le problème c’est que je n’ai pas forcément le temps de faire plus de sport ! mais merci de vos retours
06 Oct 20 by member: marineteix
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