Ekayastiana's Journal, 29 Sep 20

apa lagi pms kak 

aku kalo pms ngawur bgt 

Ga usah disesali. Back on track aja lagi 🙂 

sesekali gapapa kok. kalo aku biasanya biar ga panik karena lit angka, kalo udah tau mau surplus ga akan aku input 😂. tetep semangat 

semangat, kalo mulai goyah, inget tujuan awal sebelum diet. push your self. kamu pasti bisa 😊🤗 

ayokk..semangaaattt.. olahraga nya jangan sampe kendoorr...  

kak mau nanya aku pemula tdee bmr itu apa ya? ngeliat nya dmn? trus aku mau nanya gmn ya caranya supaya kita makannya pas sesuai saran yg di fs soalnya aku suka di bawah itu trus dan bab aku ga lancar udah 1 minggu lebih gk bab😭😭😭😭🙏 

@namakusiapa cek link tdee BMR di profil aku ya.. bisa di cek disitu 

semangat kak.. aku lihat jurnalnya, foto before afternya keren banget kak, jangan patah semangat, bayangkan kalau badannya bakal lebih mengecil lagi💪  

mau nanya dong. aku uda defisit kalori tapi kok gak turun2 ya. apa yang salah ya? maaf masih newbie.  

rakryanrani sudah berapa lama menjalani defkal?  

@namakusiapa tdee bisa dihitung di tdeecalculator.net bmr bisa dilihat setelah kamu hitung tdee jangan pangkas kalori kamu sampai dibawah BMR , sekiranya itu yg aku tau, kalo salah tlg dikoreksi ya jangan dihujat 😇 

aku 1 bulan lebih ini ngawur😭 pengen back on street😭 

semangattt... aku juga kemarin sekitar 3 mingguan kaya gitu, males olahraga terus makan gak dijaga, sama sering surplus. itu wajar sih menurut aku karena kadang pasti ada rasa jenuh, pingin makan ini itu, terus ada beberapa faktor yang bisa ngaruhin juga kaya stress dll, jadii gak apa apa, yang penting sekarang HARUS SEMANGAT LAGI ❤❤❤, BANGKIT LAGI OKAYY 👍👍, YUK SAMA-SAMA BERJUANG YUK 💪💪💪 (maaf ya pake capslok biar semangat bareng 😊😊😊) 

sama nih minggu belakangan ini sering makan diluar batas, tapi gpp, mulai besok mau dilanjut lagi 

Ngurangin bmr harus brp kak? Aku blm paham bangget😁😭 

itu makan apa aja ya sampe lemaknya 36% ? 

gpp kak untuk mancing metabolisme sekali" :D enjoy aja 

sama aku 2 hari sakit perut makan smuanya aku makan lg ga mut makan yg rendah kalori😭