serhatbyr's Journal, 30 Sep 20

günlük rapor 40 dk kostuk 40 dk yürüdük 750 kcal yakarak güne başladık güzel huzurlu keyifli bir gün diliyorummm hepinize

View Diet Calendar, 30 September 2020:
1592 kcal Fat: 86.97g | Prot: 86.46g | Carbs: 117.88g.   Breakfast: Tadım Tadımca Yer Fıstıklı. Lunch: Haşlanmış Yumurta. Dinner: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Domatesli Bulgur Pilavı, Zeytinyağlı Barbunya, Karışık Yeşil Salata, Sebzeli Tavuk Yemeği. Snacks/Other: Simbat Kabak Çekirdeği, Ceviz, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Tadım Sarı Leblebi, Sütaş Ayran, Beyaz Leblebi. more...
3168 kcal Exercise: Weight Training (moderate) - 5 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours, Showering - 10 minutes, Working - 1 hour, Driving - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 30 minutes, Running - 6/mph - 40 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 35 minutes, Sitting - 1 hour. more...

65 Supporters    Support   

1 to 20 of 24
Comments 
Maşallah 🧿 bırakıyorum buraya abicim 
30 Sep 20 by member: Sportf_06 🖤🤍
Emincim tşk ederim kardeşim mutlu günler 💪💪💪🧿 
30 Sep 20 by member: serhatbyr
Serhat bey öncelikle tebrik ediyorum, size ulaşabilmem için instagram adresinizi alabilir miyim ? Mesleğinizle ilgili birkaç tüyo almam lazım.. 🙏🏻🙃 
30 Sep 20 by member: dpt.iremcakir
Gülümsemek bulaşıcıdır pozitif insanlar iyi ki varsınız☺️😬🙃 
30 Sep 20 by member: -Sükût.
İrem biomda var dilediğini sorabilirsin✌️✌️✌️ 
30 Sep 20 by member: serhatbyr
Ahsencim✌️🤗🤗 
30 Sep 20 by member: serhatbyr
Senin yaptıklarını yapsam 2 aya fit olurum valla 💪 helal olsun ☺ 
30 Sep 20 by member: • Derya-G 🌸
Olucaksiniz zaten Deryacım burda herkes fit olucak bir gün✌️✌️💪💪💪😉😉 
30 Sep 20 by member: serhatbyr
Valla ben ilk defa bu kadar ciddiyim.Başaracağım, başaracağız.😂💪 
30 Sep 20 by member: • Derya-G 🌸
Yeahhh 💪💪💪✌️✌️😁😁🧿🧿🧿 
30 Sep 20 by member: serhatbyr
👏🏻👏🏻 Maşh abi  
30 Sep 20 by member: Tea_Mola
Gülümsediğinizi ve sizi hep bu uygulamada görünce ana sayfa renkleniyor. Gülen yüzünüz hiç solmasın, motivasyon kaynağımsınız 🧿🐥🌸🤭 
30 Sep 20 by member: kevser iffet
Abi cildin bu adam bana çok iyi bakıyor diye bağırıyor bu yaşta çok tebrik ettim mutluluğunuz daim olsun esenlikler. 
30 Sep 20 by member: Görkemw
Teacan tşk ederim kuzumm 
30 Sep 20 by member: serhatbyr
kevsercim bende sizden enerji ve motivasyon alıyyorum kesinlikle bu etkileşimler karşılıklı iyiki varsınız teşekkür ederimmmm 
30 Sep 20 by member: serhatbyr
Görkem cilt konusunda hep şanslıydım taki 3 paket sigara içerel maf edene kadar neyseki geç oldu ama bıraktım ablamın kulakları çınlasın tenleri değişelim derdi ergenlik yıllarımuzda biraz anatomik ama sigarayu bıraktım cildim canlandı 50 + larda hemde:)) 
30 Sep 20 by member: serhatbyr
maşallah serhat abim🤗 
30 Sep 20 by member: ""zeynep""
zeynocannn teşekkür ederim kuzumm 
30 Sep 20 by member: serhatbyr
hani instagram gibi olmasındı. 
30 Sep 20 by member: seheryel
burası benim fstagramım bana herşey serbestt:)) sehercim 
30 Sep 20 by member: serhatbyr

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


serhatbyr's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.