doucelune_j's Journal, 27 Sep 20

Además mencionar, que he dejado de hacer ejercicio toda esta semana pero no me encuentro motivada  

hola no estés triste vi tu peso y pesas alrededor de 40 kilos es un peso bajito que te puede dar tranquilad para comer tranquilamente. estás en plan de bajar más?  

elbaluisa No, mi plan es subir saludablemente. Pero no puedo evitar tener una relación mala con la comida, pensando que en vez de x cosa, como las gellates debería comer otra cosa más sanita.  

Te entiendo perfectamente, pero tienes que darte ánimo linda, pesas poquito, cuanto mides?te mando ánimo y mucha motivación 

Come solo la porción que indica en envase, no lo restrinjas, yo todos los días me como una porción de cualquier dulce que quiera, no suelen pasar las 200 calorías, y me ha funcionado muy bien. Inténtalo! Si los dejas de ver como prohibido tu relación con la comida empieza a cambiar ❤️❤️❤️ 

podrias cocinar tus propias galletas,así las haces mas saludables y no te las restringes c: 

fabrica tus propios dulces bajos en carbos, hace chocolates sin azucar, eso funciona🤗❤ 

Evelyn Campos Mido 1.57, estoy con un plan de alimentación para subir. Muchas gracias 💕 

estela95 No se me hubiera ocurrido. Muchas gracias por su consejo ❤ 

Gracias a todas ❤❤ 

Tranquila, tú puedes! Es complicado así que ve con calma, a tu ritmo😊 

Aprende a hacer tu propia comida... Quieres dulce?... Has algo dulce, en base a comida que te aporte, (Avena, miel, yogurt...)... Has tu propio helado con esos ingredientes también... tus muffin fáciles... queque... Come pescado... come huevo... éstos te dan la mejor proteína. Yo también estoy en proceso e intentando 'mil cosas'. Quiero subir de peso, (Músculos), pero por otro lado bajar grasa... Ambas cosas a la vez, no se puede, así es que voy 'piano, piano'. En mi página de insta llevo este proceso (Lizzy.Chile). Ahí, como cualquier mortal, normal y común, me voy motivando. Codazos!!! 

Agua con gotita de limón y stevia o una manzana verde para controlar la ansiedad 

si tienes tus comidas correspondientes, inderificar cuando se vienen esos momentos de ansiedad.. una vez identificado.. te preparas con un snack o algo liviano que te pueda saciar, esa es mi recomendación a mi me ha ayudado y me ayuda mucho (sobretodo post dormir siesta o post carrete) saludos ! 

qué consejo le darías a tu mejor amiga? 

Tener agua con un poco de jugo de limon natural, también hago agua de pepino, limon y naranja. Ayuda mucho con la ansiedad, si te dan ganas de comer algo como galletas, etc sacas el agua y tomas eso. Ah también el agua con jengibre, muy buenos para saciar  

A mi lo que mas me funciona es hacer cosas, mantener la mente ocupada en otra cosa y cuando empiezo a sentir hambre no comenzar a picotear, parar y preparar un plato de comida sana, ideal ensaladas primero.  

Hay que tener una relación sana con la comida, si te gusta mucho lo dulce como a mí deberías tú preparar las galletas de forma saludable y así comer sin culpa 😊 

puedes tomar agua todo el tiempo eso me ayuda linda  

yo ultimamente he seguido una planificacion de las comidas contando macronutrientes, asi que si quiero salirme comiendo alguna cosa poco sana puedo, pero solo si no supero los macros objetivos de ese dia, a veces tener una meta o limite te ayuda a saber que tienes que controlar. Lo que controlo son los carbos, teniendo días altos, medios y bajos. Si me da un bajon y quiero comer, tomo liquido, te, cafe o agua, ayuda bastante. Tambien hay algunos suplementos que me ayudan con el apetito y la ansiedad, como CLA, Cafezzino o Magnus.