ambarsuprapto1992's Journal, 25 Sep 20

Haalo ka.. selamat Kaka suda ada perubahan.. bagi tips diet nya ya ka aku sudah makan diet dan olahraga tp badanku gak turun2.. sempet mau nyerah aja gt tp liat foto2 di fs kok banyak yg berhasil GT.. aku baru mulai diet lg jalan sebulan kak 

Semangat kak, kakak pasti bisaaa ^^. Aku dlu juga sering bngt di bully pas SD, pdhl aku ga tergolong gemuk, cuman emg tinggi jd postur juga lebih besar drpd yg lain. Rasanya kebawa sampe skrng sedihnya kalo inget :(( 

@StonepUnya yg penting konsisten aj. Mw naik mau turun angka d timbangan udah gpp. Angka d timbangan itu jgn d jadikn patokan diet kita berhasil atw gk. Trus pda waktu kita over makanny udah gpp jgn d sesali enjoy aj. Misal 1bulan kita over makan 2-3hr gpp aj msih ad 27hr. Apa yg kita fikirkan yg kita ucapkn itu sangat berpengaruh sekali dgn hasil dari program diet kita. Klo yg kita fkirkn positif hasilny pasti bgus.  

@yunilarasati5 Semangat!!!! 😍 

🤩🤩🤩 

sukaaa🤗 

betul 👍 

yasss semangat!!! 

kereeen. semangat terus kakk 

semangat kak💪 gausah dengerin kata orang, mereka itu sebenarnya iri sama kakak karena mereka gaada perubahan sedangkan kakak ada perubahan dalam BB 

kasihhh tips dong hehe 

Mangaatt kak, aku dulu juga gtuu dibilang gabakal bs kurus lagi setelah lahiran anak keduaa wekek. Tapi itu buat semangat akuuu bisa kurusan paling engga BB ideal kak. Semangat buat kita 

👍👍😁 

Iy semuanya sama2 semangat 😍 

@winda.MA bb awal aq 106kg... Dr bulan mei aa program mungkin sama sperti yg lain naik turun terus. Tp mw bgaimanapun yg bisa mngubah diri kita y kita sendiri bkn orang lain. Lakukan saja jalani dgn konsisten... Mkn di atas BMR d bawah TDEE itu yg pling aman. Dan klo progres penurunan d timbangan sedikit gpp saja krn memang gk instan... 3bln coba d jalani secara konsisten nant pastj ad perubahan yg berarti. Yg paling penting coba deh di jadwal kapan u makan dan kapan u ngemil. On time gk lewat jadwal makan, managemen waktu mkn ini sangat bermanfaat bgt buat mengontrol nafsu mkn kita. Satu lg perbnyak minum air putih... Pkai rumus (BB/25)x2=......Liter.ini petugas gizi d tempt kerj q yg ngajari aq. Smg bermanfaat....  

kerennn Kk Tetap Semangat Ya 🥰🥰😘 

Mbak bagi tipsnya dong q baru pemula bingung ndk ngerti, bb q 65 mau ke 50 to sudah sekali bagi tips dong mbk