Ol'ga Volk's Journal, 25 Sep 20

K1anele, а узи сердца Вы делали? Только кардиограмма - это очень поверхностно и не показывает всю картину. Болевые ощущения- это серьезно 😳 

💃Приглашаю худеть в бесплатный чат правильного питания🍏🍊🍌🥭🥑🥦🥒🥕🧀🥚. Даем основы📖, рецепты📝, рекомендации. Дружный коллектив, мотивация, постоянная поддержка, исправление ошибок в питании😀. Присоединяйтесь🤝! Измените себя к лучшему⭐! Пишите: "Хочу в чат!"😉89281094505 

Приручать сердце это ещё то развлечение. Кажется- ну, вот же, вот беговой индекс 60! Свершилось, теперь могу летать. А хренушки там- не можешь. И снова нудно тошнишь свои 8-9 мин/км. Но! Это только кажется, что оно строптивое и никогда тебе не удасться его приручить. По факту через 4 месяца научилась бегать, а не ходить в 3 зоне, пусть те тошнотворные 8 мин/км, и очень медленно осваивается 2 зона. Я не знаю когда побегу, но ооооочень хочу))) 

Безусловно, если чем то заниматься необходимо точно знать, что ты к этому готов и если есть хоть малейшие отклонения, а тем более болевые ощущения необходимо незамедлительно обратиться к врачам. В моем случае средний пульс действительно велик, а для его снижения необходимо снизить темп. Даже по тем постам которые у меня есть в дневнике можно с уверенностью говорить о том что снижение темпа ведет за собой снижение ЧСС и наоборот. K1anele если Вам пешие прогулки не только в радость, но и во здоровье, то это вдвойне прекрасно. А для пущей уверенности необходимо сделать не только ЭКГ, но и УЗИ сердца. 

сердце не болит, чсс в покое норм, давление норм, зачем мне узи сердца)) бег не мое и точка. при быстрой ходьбе-120. ходьба много лет подряд, не прогулочным темпом. ну и как теория 6-7 мес ходьбы на пульсе 120 а дальше- вуалля и ты прям кандидат в марафонщицы.у меня не выходит. но я не унываю, ходим дальше, когда-нить снизиться))  

Милые дамы (18+ и 80кг+), не смогли похудеть к лету? 💐 приглашаю вас в вайбер чат Стройняшки👯‍♀️👯‍♀️👯‍♀️ Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪  В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Хочешь с нами👙, напиши мне в Вайбер ☎️89603055978 кодовое слово "Лето" и я добавлю вас😘 

k1anele, конечно, если это не доставляет Вам удовольствия и не даёт всплеск пресловутых эндорфинов, тогда зачем этим заниматься. Ведь не смотря ни на что первоначально это удовольствие. На большой временной дистанции мы не вытянем если не будет любви к делу которым ты занимаешься.  

Тоже бегаю рано утром. Вчера осознала, что придётся сменить обычный маршрут, т.к. бегать в темноте (в тотальной темноте) я не умею. 🙈  

Йетти, уличное освещение спасает. Правда селфи теряют в качестве 😁😁😁 

Девушки 18+ (70+кг) 🙋‍♀🙋‍♀🙋‍♀Хотите похудеть? Приглашаю Вас в обучающий чат по правильному питанию! Бесплатно 🌹🌹💐💐 Команда ведущих чата расскажет Вам много нового, интересного и полезного 👯‍♀👯‍♀👯‍♀👏👏👏👏!!!👍🏻 ❇Мы учим основам ПП🍇🥐🧀 ❇Даем ПП рецепты и информацию о ПП📚 ❇Рассказываем об альтернативном питании📣 ❇Худеем коллективно👭 ➡правильно питаясь🍊🍐🥕🧀🍤 Хотите к нам?😘😘💖💖 просто напиши в вайбере номер 89233107152 с пометкой "Хочу стройнеть", и я тебя добавлю в чат😘!! ❤❤❤  

вы на смарт часах измеряете? скорость и количество калорий. я каждый день хожу 8 км . это всего 160 калорий , а при беге у вас за 5 км. 290 калорий получается сжигается больше сто ли чем при ходе за такой же километраж 

Варчич, конечно, при беге на много больше калорий сжигается. У меня при ходьбе вообще мало, приходится бегать, прыгать на скакалке или велосипед, тогда прилично сжигается.  

Варчич, я веду измерения с помощью фитнес-браслета. Конечно, по логике при беге сжигается большее количество калорий, чем при пешей прогулке, ибо энерго- и трудозатраты разнятся между собой. Но этот показатель, для меня лично, маловажен. Важнее сейчас ЧСС и темп при которых я пробегаю данную дистанцию. 

Я посмотрела свои тренировки, в августе и начале сентября средний пульс был 150, в середине сентября стал 140, при беге 6:50 уже средний 130.