Всем доброе утро! Сегодня вновь мои 5 км. Погода всё еще радует теплом, даже рано утром тихо и без ветра. Бежать одно удовольствие, так и я не отказываю себе в удовольствии. Но все же с утра хотелось занырнуть под одеяло и поспать подольше, но телефон с будильником, предусмотрительно оставленный в кухне, сделали свое дело. Завтрак: овсяноблин с творогом и бананом, кофе. Всем легкой пятницы! Впереди выходные!
View Diet Calendar, 25 September 2020:
|
753 kcal
|
Fat: 24.01g | Prot: 68.42g | Carbs: 69.49g.
Breakfast: Коломенское Хлеб Ароматный, Яйцо, Домик в деревне Молоко 3,2%, Кофе, Творог (Полностью Обезжиренный), Банан, Овсяноблин. Lunch: Чай, Коломенское Хлеб Ароматный, Куриная Грудка Отварная, Кабачок Гриль, Щи с Мясом. more...
|
|
1 to 20 of 34
Comments
Время 4:50 🤪 Ну ты герой!
25 Sep 20 by member: Irba9
|
Привет 👋! Думаю, что после выхода на работу график немного изменится, но пока... Это положение вещей меня устраивает.
25 Sep 20 by member: Ol'ga Volk
|
Оля - доброе утро!) Ого как ты раненько бегаешь!!! Молодец! Интересно в котором часу ты спать ложишься?) Прекрасно дня и настроения!)
25 Sep 20 by member: Ирина Чапчикова
|
Ирина, спасибо! Стараюсь отходить ко сну до 22.00. Все зависит от того во сколько ляжет спать сын. Мне вчера повезло, сад его измотал, завалился спать в 21.00. Я воспользовалась случаем😁😁😁
25 Sep 20 by member: Ol'ga Volk
|
Ты мало спала или кд на подходе? Пульс высокий
25 Sep 20 by member: maran78
|
maran78, Наташа, спасибо за контроль😘😘😘. Сегодня действительно бежать было тяжеловато. КД только отступили и спала хорошо. Возможно причиной может быть поздний ужин.
25 Sep 20 by member: Ol'ga Volk
|
Pchelka4knit, Даша, привет! Стараюсь немного снизить темп, но только нажала на кнопку, так и понеслась...
25 Sep 20 by member: Ol'ga Volk
|
Беги по 7 мин, по 7 с копейками. 156 средний - высоко.
25 Sep 20 by member: maran78
|
И еще : попробуй без музыки, она часто сбивает с нужного темпа, ты даже не заметишь когда. Или совсем релакс что-то, никакого бодряка.
25 Sep 20 by member: maran78
|
Ещё не факт, что браслет на руке показывает прям точный пульс, нагрудный пульсометр у меня чуть ниже показывает. Знаю много бегунов, которые вообще не обращают внимание на пульс.
25 Sep 20 by member: Irba9
|
Irba9 Ира 156 средний при темпе 6.30 это овердохрена. Даже 150. Бегуны всегда обращают внимание на пульс, а те кто уже может себе позволить не обращать, давно контролируют пульс. Все остальные ЛОХИ самонадеянные.
25 Sep 20 by member: maran78
|
Сейчас специально выписала на листочек темп и ЧСС. Все повышения пропорциональны. Если темп выше соответственно и ЧСС на высоте. Возможно виной нужно выключить музыку т.к. она слишком хорошо задаёт ритм.
25 Sep 20 by member: Ol'ga Volk
|
Ирина, конечно о точность в 💯% говорить не стоит, но усреднённые данные все же браслет даёт.
25 Sep 20 by member: Ol'ga Volk
|
Вот кому то дано от природы бегать. Кому то фиг. Хоть усрись. И чередуй бег с ходьбой, и не ,ты должен много времени бегать вот так, чтобы пульс устаканился. Фигня. Мне не дано. Бегала овер до фига, 2 сезона подряд. И так и сяк. И переходила на шаг, и ждала по часам, когда он сбросится до 120 и снова бег, и оппа он аж 180 при легкой трусце и чуть ли через несколько секунд. Итог- боли в груди, кстати узнала, где у нас сердце, по центру, а не в левой части. Пульс пульсирует, аж его слышишь, когда в покое. Что за мазафака. Пошла к врачу, ничего толком не сказали. Бросила бегать, и мигом боль испарилась. Не мое это. У дочери 23 -летней такая же фигня. Побегала, побегала, пульс так же на высоте, еще больше, чем у меня при беге. Теперь только ходит. 155 пульс при 6.23 я б прыгала от радости. У меня при таком темпе он 170. Бегаю теперь раз в неделю. На пульс забила.
25 Sep 20 by member: k1anele
|
k1anele, согласна, каждому свое. Мы всегда методом проб и ошибок ищем то самой своё. Но все же тренировки и регулярность делают свое дело. По началу для меня и 1 км давался с трудом. 2 - 3 раза за дистанцию могла перейти на шаг. О пульсе речи не шло - биение сердца ощущалось даже в кончиках волос.
25 Sep 20 by member: Ol'ga Volk
|
Нужен нормальный датчик пульса, а это нагрудный. может Вам и повезет и пульс начнет снижаться. У меня этого не произошло, бегала каждый день в надежде)
25 Sep 20 by member: k1anele
|
k1anele, побегаем увидим... )))
25 Sep 20 by member: Ol'ga Volk
|
Pchelka4knit,все правильно делаете, удачи на поприще бега) Для себя оптимальным выбрала ежедневную с утра ходьбу по 6 км. Вот прям в любую погоду и непогоду) Как у заядлых бегунов, в одно и тоже время и на ежедневной основе. По мне часы сверяют жители из окон, живу в частном секторе. Ходьба для организма это естественнее, чем бег) ЧСС снизилась на 10 ед. в покое. Анализы и ЭКГ в норме, даже гемоглобин и железо. Вечно с этими показателями была проблема. А бег-это чисто в субботу сразу сделать норму активности по калориям на день и весь остаток дня наслаждаться отдыхом)
25 Sep 20 by member: k1anele
|
Работа над снижением пульса долгая и нудная.
Как минимум 6-7мес отводят на это.
Изначально начинают с ходьбы и под контролем пульса, спустя месяц начинают лёгкий бег.
Не все способны на такую нужную работу.А зря.Пульс снизить реально.Тренируйте сердце,а не убивайте его.Даже Кипчоге бегает по 6,50-7.20 мин/км.А обычные любители считают это бредом
Согласна с Натальей, только лохи не следят за пульсом.
Умные бегуны отдают на это несколько месяцев и только потом начинают подготовку к забегам.
25 Sep 20 by member: ЗинаидаС
|
25 Sep 20 by member: Slimline2017
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ol'ga Volk's Weight History
|