Ol'ga Volk's Journal, 25 Sep 20

Время 4:50 🤪 Ну ты герой!  

Привет 👋! Думаю, что после выхода на работу график немного изменится, но пока... Это положение вещей меня устраивает.  

Оля - доброе утро!) Ого как ты раненько бегаешь!!! Молодец! Интересно в котором часу ты спать ложишься?) Прекрасно дня и настроения!) 

Ирина, спасибо! Стараюсь отходить ко сну до 22.00. Все зависит от того во сколько ляжет спать сын. Мне вчера повезло, сад его измотал, завалился спать в 21.00. Я воспользовалась случаем😁😁😁 

Ты мало спала или кд на подходе? Пульс высокий 

maran78, Наташа, спасибо за контроль😘😘😘. Сегодня действительно бежать было тяжеловато. КД только отступили и спала хорошо. Возможно причиной может быть поздний ужин. 

Pchelka4knit, Даша, привет! Стараюсь немного снизить темп, но только нажала на кнопку, так и понеслась... 

Беги по 7 мин, по 7 с копейками. 156 средний - высоко.  

И еще : попробуй без музыки, она часто сбивает с нужного темпа, ты даже не заметишь когда. Или совсем релакс что-то, никакого бодряка. 

Ещё не факт, что браслет на руке показывает прям точный пульс, нагрудный пульсометр у меня чуть ниже показывает. Знаю много бегунов, которые вообще не обращают внимание на пульс.  

Irba9 Ира 156 средний при темпе 6.30 это овердохрена. Даже 150. Бегуны всегда обращают внимание на пульс, а те кто уже может себе позволить не обращать, давно контролируют пульс. Все остальные ЛОХИ самонадеянные.  

Сейчас специально выписала на листочек темп и ЧСС. Все повышения пропорциональны. Если темп выше соответственно и ЧСС на высоте. Возможно виной нужно выключить музыку т.к. она слишком хорошо задаёт ритм. 

Ирина, конечно о точность в 💯% говорить не стоит, но усреднённые данные все же браслет даёт. 

Вот кому то дано от природы бегать. Кому то фиг. Хоть усрись. И чередуй бег с ходьбой, и не ,ты должен много времени бегать вот так, чтобы пульс устаканился. Фигня. Мне не дано. Бегала овер до фига, 2 сезона подряд. И так и сяк. И переходила на шаг, и ждала по часам, когда он сбросится до 120 и снова бег, и оппа он аж 180 при легкой трусце и чуть ли через несколько секунд. Итог- боли в груди, кстати узнала, где у нас сердце, по центру, а не в левой части. Пульс пульсирует, аж его слышишь, когда в покое. Что за мазафака. Пошла к врачу, ничего толком не сказали. Бросила бегать, и мигом боль испарилась. Не мое это. У дочери 23 -летней такая же фигня. Побегала, побегала, пульс так же на высоте, еще больше, чем у меня при беге. Теперь только ходит. 155 пульс при 6.23 я б прыгала от радости. У меня при таком темпе он 170. Бегаю теперь раз в неделю. На пульс забила. 

k1anele, согласна, каждому свое. Мы всегда методом проб и ошибок ищем то самой своё. Но все же тренировки и регулярность делают свое дело. По началу для меня и 1 км давался с трудом. 2 - 3 раза за дистанцию могла перейти на шаг. О пульсе речи не шло - биение сердца ощущалось даже в кончиках волос.  

Нужен нормальный датчик пульса, а это нагрудный. может Вам и повезет и пульс начнет снижаться. У меня этого не произошло, бегала каждый день в надежде) 

k1anele, побегаем увидим... ))) 

Pchelka4knit,все правильно делаете, удачи на поприще бега) Для себя оптимальным выбрала ежедневную с утра ходьбу по 6 км. Вот прям в любую погоду и непогоду) Как у заядлых бегунов, в одно и тоже время и на ежедневной основе. По мне часы сверяют жители из окон, живу в частном секторе. Ходьба для организма это естественнее, чем бег) ЧСС снизилась на 10 ед. в покое. Анализы и ЭКГ в норме, даже гемоглобин и железо. Вечно с этими показателями была проблема. А бег-это чисто в субботу сразу сделать норму активности по калориям на день и весь остаток дня наслаждаться отдыхом) 

Работа над снижением пульса долгая и нудная. Как минимум 6-7мес отводят на это. Изначально начинают с ходьбы и под контролем пульса, спустя месяц начинают лёгкий бег. Не все способны на такую нужную работу.А зря.Пульс снизить реально.Тренируйте сердце,а не убивайте его.Даже Кипчоге бегает по 6,50-7.20 мин/км.А обычные любители считают это бредом Согласна с Натальей, только лохи не следят за пульсом. Умные бегуны отдают на это несколько месяцев и только потом начинают подготовку к забегам. 

В 4:50🤪😯🤪🤪 👏👏👏