bein non (1400 calories *45/100 )/4 = 162
25 Sep 20 by member: Falbala35
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Brandon, 2100 kcal minimum (sans les petits grignotages quoi 😇)
25 Sep 20 by member: Khynai
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150 minimum pour un minimum de 1400 calories
25 Sep 20 by member: Gourmande75
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Purée, je me rends compte que j'explose les glucides... 250g... 😨
25 Sep 20 by member: poupouniette81
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25 Sep 20 by member: poupouniette81
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Merci pour vos réponses, ça m’aide sur pas mal de points 💪🏼
25 Sep 20 by member: BrandonQLF
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J'en profite, c'est les protéines que j'explose, ça fait quoi ?
25 Sep 20 by member: sootango
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@sootango : ça peut fatiguer tes reins, à terme (enfin tout dépend de ce que tu entend par exploser, je caractérise ^^ )
25 Sep 20 by member: Fasting-Diet
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Je suis à 1800kcal par jour. donc 198g de glucides, 110g de protéines et 58g de lipides pour moi.
25 Sep 20 by member: Laulinka
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En pourcentage, la plupart du temps mes macros sont : 50 de glucides, 20 de gras et 30 de protéines... Le rein ? Mince, j'ai déjà eu des soucis.
25 Sep 20 by member: sootango
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So tant que tu n'en mange pas trop (moins 2.5g/kg) c'est bon 😉 Vaut mieux avoir un excès de protéines que des excès de glucides ou de lipides
25 Sep 20 by member: Pamplerose
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Alors je suis bien😉 mais peut mieux faire... Le gras ça nourrit le cerveau... Donc je dois augmenter. Bonne journée!!
25 Sep 20 by member: sootango
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pour moi c'est 140 g par jour
25 Sep 20 by member: co.ma
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250g pour 1800 calories ce n'est pas un drame, loin de là. 1800/2 =900/4 =225g (si 50% glucide et on peu aller jusque 55-60% sans pb)
25 Sep 20 by member: Falbala35
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Merci Falbala, effectivement j'ai été vérifié et je suis presque dans les clous :)
25 Sep 20 by member: poupouniette81
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POUR BIEN SAVOIR TES KCAL ET surtout la quantité de sucres faut que tu calcules , va sur un site de calcul de macronutriment
25 Sep 20 by member: nadege34300
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https://calculator-online.net/fr/macro-calculator/ ;;;;;;;;;;lui est genial (tu as tout sur colonne de droite pour calculer).........; j'espere que ça va te plaire
25 Sep 20 by member: nadege34300
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MES BIEN EN FRANCAIS ta taille et autres et ils vont tout te dire , c'est gratuit et instantanée
25 Sep 20 by member: nadege34300
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26 Sep 20 by member: aliceestmince
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26 Sep 20 by member: Khynai
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