BrandonQLF's Journal, 24 Sep 20

je n'ai jamais pensé regarder avant alors c'est complètement aleatoire entre 260 (rarement) et 160. je pense 180 en moyenne et toi? 

Une moyenne de 150G perso, j’avais peur que ça sois trop élevé mais ça m’a l’air d’être quelques chose de global 😀 

moins de 100gr mais des jour je ne compte pas 

@nadege34300 combien de calories pour moin de 100g ?  

je suis à 1100'1200 kcal , je ne fais pas de sport et je suis petite 1M57 

Oui par contre de suis entre 1900 et 1900 

1800 

@sarah binlo Ouais ça change au niveau des calories, on va avoir du mal a se basé 😅 

Bah oui du coup 

Dans les 300 😁🙄 

je viens de mettre un après avant de moi , si vous voulez voir... je ne vais pas laisser longtemps les photos  

@nadege34300 J’ai vu ça, encore une fois belle transformation Bravo 👏🏼👏🏼 

@Khynai Combien de calories de ton côté ? 😀 

60g de glucides 🤷🏼‍♀️🙃 

200g en moyenne 

Entre 80 et 150 mais je ne suis pas un exemple !!  

180/200+ en gammes 😅🙃 

sur la base 1800 calories et 45% glucide cela fait environ 200g 

sur la base de 1400 calories : 80 a 100 gr de glucides 

mon coach me conseille d'être à 1665kcal,et 230g de glucide.