|
Проанализировала вчера свой КБЖУ. Вывод - жиры норм, а белков мало. Нужно минимум 1,5 гр/кг веса, то есть 120 гр в день. Ниже не опускаться. Жиров 1,0 гр/кг =80. Остальное - углеводы. Посмотрим))
|
79.3 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 7.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 September 2020:
|
1153 kcal
|
Fat: 41.38g | Prot: 131.78g | Carbs: 62.64g.
Breakfast: Fit Parad Заменитель Сахара N7, Carte Noire Кофе, ВкусВилл Молоко Цельное, ВкусВилл Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий», ВкусВилл Филе Индейки в/К, ВкусВилл Кефир 3,2%, ВкусВилл Творог из Топлёного Молока 5%. Lunch: Кексы с тыквой и изюмом 1 шт, Fit Parad Заменитель Сахара N7, Carte Noire Кофе, ВкусВилл Молоко Цельное, Яйцо (Целое), ВкусВилл Филе Индейки в/К. Dinner: Carte Noire Кофе, ВкусВилл Молоко Цельное, ВкусВилл Карпаччо из Мяса Индейки Охлаждённое, Чечевица с овощами 100 гр. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|