|
Mau tanya dong.tinggi aku 153 dengan bb 53,kalori harian q 1172 dan aku penuhi sesuai dengan kalori itu tapi g lebih.aku olahrga 30 atau 40 menit shari dan 1 mggu itu 5 kali olahraga.kira” bisa kurus g y.apa harus nurunin asupan kalori jg. Baru bisa kurus.tolong bantu jawab dong
|
53 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 September 2020:
|
1020 kcal
|
Fat: 27.88g | Prot: 59.18g | Carbs: 132.37g.
Breakfast: Pisang Goreng, Telur Rebus. Lunch: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tumis Kangkung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: ABC Kecap Manis, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Pisang Goreng. more...
|
|
1514 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|