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gente eu nao sei se esta certo. eu nao consumo nem 1000 calorias por dia. e tem mas de uma semana que nao perco nem uma grama. me ajudem .
View Diet Calendar, 22 September 2020:
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599 kcal
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Fat: 23.88g | Prot: 46.89g | Carbs: 51.18g.
Lunch: Pele e Carne da Asa de Frango (Assado, Cozido), Quiabada. Dinner: Quiabo Cozido, Bife de Fígado. Snacks/Other: Marilan Biscoito Cream Cracker, Café com Açúcar. more...
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 Comments
Você ao menos tem feito uma refeição livre na semana?
Fez por uma semana uma dieta com 1000kcal diária?
Você precisa também aumentar um pouco o consumo de calorias, do contrário, seu corpo se acostuma e entra em platô.
05 Nov 20 by member: tomphelipe
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Fiz hj tom. Tenho medo de fazer.
05 Nov 20 by member: cabral Dany
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@Cabral Dany.
Se tiver dúvidas, consulte um nutricionista.
Bom também calcular sua taxa metabólica basal.
Acredito que você está fazendo um déficit calórico muito baixo.
Eu alterno meu consumo diário por semana.
As vezes faço 1900kcal.
Outra semana 1800kcal.
Esta semana estou fazendo 1500kcal.
Provavelmente na próxima irei voltar à 1800kcal.
Também ajusto meus treinos aeróbicos e musculação.
Detalhe, ao menos uma vez por semana, faço refeições livres dentro do meu consumo diário.
Se passar um pouco, não tem problema. Depois faço compensação calórica.
Se quiser, te passo um link de um vídeo falando sobre isso. A importância de ter uma refeição livre para colocar seu metabolismo para funcionar.
05 Nov 20 by member: tomphelipe
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https://youtu.be/3KLs13N5mc0
05 Nov 20 by member: tomphelipe
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