|
Sesuai janjiku, di instagram ku @shaniaaaf udah aku share tips diet (Cara defisit kalori, cara hitung BMR, dll) ya kak, bisa di liat di story atau highlight nya.. gak di lock kok❤️ dan Bagi yang belum nonton video transformasi aku, bisa cek di postnya ya☺️
View Diet Calendar, 21 September 2020:
|
1491 kcal
|
Fat: 44.16g | Prot: 81.96g | Carbs: 192.73g.
Breakfast: Telur Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Oatsy Havermout Oatmeal Instan. Lunch: Wortel Dimasak, SuperIndo Smoked Beef , Tomat Merah, Bawang Bombay Dimasak , Tahu Kukus, Telur Asin, Jagung Rebus, Selada. Dinner: Ellenka Fiber Creme, Sunpride Pisang Single, Diamond Low Fat Milk, Oatsy Havermout Oatmeal Instan. Snacks/Other: Pepaya, Mangga. more...
|
|
 Comments
udah aku baca dan sangat2 menginspirasi makasih buat kamu sehat teruss yahh
21 Sep 20 by member: kiki yoon
|
Thanks kaa, nambah motivasi banget ini.. God bless u!
21 Sep 20 by member: roosmaya
|
Seneng banget lihat temen bisa berhasil menuju bb ideal. Selamat kakak🥺🤗❤️
21 Sep 20 by member: fauzia96
|
23 Sep 20 by member: Shaniaaaf
|
Thank u so much kak! Aku 156cm
06 Oct 20 by member: Shaniaaaf
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Shaniaaaf's Weight History
|