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ciao ragazzi mi date un consiglio...i miei quadricipidi fanno fatica a crescere avete dei segreti per farli aumentare un po'? grazie mille
View Diet Calendar, 21 September 2020:
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2246 kcal
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Fat: 91.25g | Prot: 200.56g | Carbs: 159.86g.
Breakfast: Fiorentini Gallette di Mais, Uovo, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. Lunch: Esselunga Equilibrio Gallette di Mais, Cetriolo (senza Buccia), Rio Mare Tonno al Naturale, Carote, Conad Insalata Classica, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori, Bresaola. Dinner: Esselunga Equilibrio Gallette di Mais, Conad Insalata Classica, Eurospin Salmone Norvegese Affumicato, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori, Carote. Snacks/Other: 4+ Nutrition Protein Pudding, Mirtilli, Lindt Cioccolato Extra Fondente 72%, Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Anancardi Tostati senza Sale, Burro di Arachidi, Prozis Whey Protein Fusion. more...
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 Comments
21 Sep 20 by member: bagaj90
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Affondi, squat-jump, corsa! Ma cosa hai sulla gamba ? Sudi latte ?
21 Sep 20 by member: Basti87!
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Oddio, dipende cosa intendi con fanno fatica a crescere, piccolini piccolini non mi sembrano comunque a mio parere gli squat sono l'esercizio migliore e più completo se eseguiti con una tecnica impeccabile.
21 Sep 20 by member: h3llm4st3r
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Nooo sono le luci e lo specchio sporco scusate😅😅😅😅io faccio pesi faccio già le solite cose pressa. Squat affondi camminati , leg extension ma dopo 8 mesi ho visto che è il mio.punto critico fanno fatica a ingrossarsi....😩😩😩😩
21 Sep 20 by member: aluka16
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Gli esercizi quelli sempre sono. Poi tu mettici un sacco di intensità. Progressione sui carichi e intensità. Quando pensi che non ce la fai più, stringi i denti e spingi altre due-tre reps senza cheating.
21 Sep 20 by member: emi.done
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Se dopo 8 mesi non sei soddisfatta, fai una o due sedute con il personal trainer per valutare assieme a lui dove sbagli..
21 Sep 20 by member: Basti87!
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Mi è venuto un dubbio ma è possibile che il problema sia questo:
Siccome ho un problema di mobilità delle caviglie faccio lo squat al multipower forse non è efficace come lo squat libero?
23 Sep 20 by member: aluka16
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Io ho sempre avuto problemi a far crescere le gambe. L'unica soluzione che ho trovato è allenarle, allenarle e allenarle. Fino allo sfinimento. Ogni l'allenamento deve sembrare una lotta, uscirne a quattro zampe e i risultati arriveranno. Squat, stacchi sono fondamentali.
03 May 21 by member: omar.1986
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