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A 3 meses de mi nueva vida 24 kg menos, a para los arenosos que opinaran, que no es bueno bajar tan rapido no se preocupen que ademas de llevar una alimentacion saludable, me meto unas friegas haciendo cardio.
View Diet Calendar, 19 September 2020:
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1531 kcal
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Fat: 71.74g | Prot: 101.86g | Carbs: 124.11g.
Breakfast: Aderezo de Ensalada Ranch, McCormick Mayonesa Light, Jitomate, Chilchota Queso Chihuahua Lagunero, Aguacate, Pechuga de Pollo a la Plancha, Bimbo Pan Integral (60g), Almendras, Nueces, Okko Pepitas de Calabaza Orgánica, Mafer Cacahuate Tostado sin Aceite, Cóctel de Frutas o una Mezcla, Lala Soy Vita Coco. Lunch: Pechuga de Pollo, Ensalada de Lechuga con Queso, Tomate y/o Zanahoria, Little Caesars Pizza. Snacks/Other: Tuna, Kiwi. more...
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 Comments
las personas siempre van hablar:/
19 Sep 20 by member: katyarobles
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felicidades! eres otra persona, te ves Genial!!
19 Sep 20 by member: caterinaOc
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felicidades lo estas logrando ánimo.
19 Sep 20 by member: arikarmen
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tu ignoralos papirrin son envidiosos
20 Sep 20 by member: Eldeivids
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20 Sep 20 by member: rogeliocantuepp
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que bien te ves. realmente me motivas a esforzarme
Mi historia es diferente a la tuya a mí me cuesta muchísimo bajar de peso, pero viéndote me anima a seguir adelante
20 Sep 20 by member: LigiaSarmiento
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Felicidades, pues siempre es relativo bajar rapido o lento, si tienes sobrepeso alto es hasta normal, si es muy poco comienzas a catabolizar y por eso a algunos no se les recomienda pues es mas dificil construir masa muscular eliminar grasa corporal. inclusive sucede una recompocision corporal comienzas a perder grasa y aumentar musculo, asi que sigue con lo quete funcione tu propio cuerpo te dira que debes hacer.
20 Sep 20 by member: Dies Irae89
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los hombres bajan más rápido de peso.
20 Sep 20 by member: Srita Ausdauer
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Cuantas calorías consumes
20 Sep 20 by member: supermega_isra
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procuro no pasar de las 2000 cal. al dia cuando mi ingesta es de entre 2,900 y 3,000 por dia, aun que si es importante llevar el conteo, tambien procuro mucho que estás sean proporcionadas de acuerdo a su origen, no caigo en EXTRAlimitaciones pues aunque científicamente esta comprobado que el 70 % de la alimentación compone tu cuerpo, tambien soy un convencido que el ejercicio debe ser parte de este proceso, me atrevo a decir que en mi caso a sido sin duda igual de importante que mi alimentación, al dia previo al trote camino 3 km posterior troto entre 8 y 11 Km. no puedo hablar por los demas pero tambien e notado que muchas personas hablan de sus escasos resultados pero tambien e visto que algunas de esas personas siguen consumiendo alimentos procesados y ricos en azucares y harinas y lo peor de todo no complementan su dieta con nada de ejercicio, por lo tanto no habra resultados, en mi caso eliminé de mi vida por completo: refrescos, chatarra y todo lo que excede en calorías ricas en azúcares y lípidos.
20 Sep 20 by member: osmerone
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wao además de kg te quitaste años, que bien te ves! ..👍
20 Sep 20 by member: ysa_17
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muy contenta en estos traes meses llevo 12kg
20 Sep 20 by member: Ludypedroza
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21 Sep 20 by member: aridnere3123
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21 Sep 20 by member: doshar
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te ves muy bien, felicidades
21 Sep 20 by member: edithcar
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No te mates haciendo cardio, quemas más calorías con ejercicios de fuerza. cambias grasa por músculo, en vez de perder ambos con cardio.
22 Sep 20 by member: ozzy0987
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excelente ya nada más empieza a meterle a las pesas 💪
22 Sep 20 by member: luis.rangel
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22 Sep 20 by member: lucy031
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Felicidades luces muy diferente y bien
23 Sep 20 by member: marilolis77
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estas haciendo mal las cosas amigo , al bajar tanto de peso te estas llevando cantidades muy grandes de masa muscular y eso va a bajar tu tasa metabólica basal , al bajar tu cuerpo quema menos calorías en reposo lo que hará que a la larga, comiendo exactamente lo mismo subas muchísimo de peso, ese es el famoso efecto rebote, mejor concéntrate en llegar a tus requerimientos diarios de proteína ( unos 2 g por kilo de peso) y dale duro al ejercicio de fuerza( pesas, calistenia, halterofilia etc...) no al cardio, el cardio es pan para hoy hambre para mañana
24 Sep 20 by member: carlos10z
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