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Ciao a tutti.
Uso FS, prevalentemente per la conta delle calorie e delle macro, da circa 5 mesi (ho così perso circa 10 Kg, ne mancano ancora 2 per raggiungere l’obbiettivo prefissato degli 80 Kg) e premetto che non sono uno sportivo né un esperto di nutrizione.
Leggendo qualche post mi è venuto un dubbio: il valore di calorie giornaliero che FS mi ha calcolato, tiene già conto del deficit necessario per il raggiungimento dell’obbiettivo prefissato?
Se così fosse, di quanto mi posso scostare, in meno, dalle 2000 Kcal calcolate?
Ultimo dubbio, poi la smetto: è sbagliato stare sotto tale valore anche di 300-400 Kcal? A volte mi capita, eventualmente vedo di integrare…
Grazie a tutti per le risposte e …… per la pazienza!!
View Diet Calendar, 17 September 2020:
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1757 kcal
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Fat: 58.46g | Prot: 81.04g | Carbs: 182.62g.
Breakfast: Gocciole Biscotti, Mulino Bianco Campagnole, Oro Saiwa 5 Cereali, Mulino Bianco Fette Biscottate ai Cereali, Rigoni di Asiago Fior di Frutta Fragole e Fragoline di Bosco, Twinings Thè, Miele. Lunch: Olio Extra Vergine di Oliva, Rio Mare Tonno Sott'olio Sgocciolato, Riso Integrale. Dinner: Pesca Noce, Pane Integrale, Primia Insalata Gusto e Fantasia, Olio Extra Vergine di Oliva, Sauvignon Blanc, Pesce Spada. Snacks/Other: Mandorle, Pavesi Pavesini, Ecor Semi di Zucca Decorticati, Caffè Macchiato. more...
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3435 kcal
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Exercise:
Sleeping - 6 hours, Desk Work - 8 hours, Google Fit - 10 hours. more...
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 Comments
Se nel calcolo delle calorie hai impostato "perdita di peso", l'applicazione ha già messo un deficit, che puoi verificare impostando "mantenimento peso".
Scendere ulteriormente di 300 kcal è un po' troppo, ma ti capisco bene giacché mi capita ogni tanto di dover integrare, soprattutto i carboidrati e talvolta le proteine.
17 Sep 20 by member: Lady Nightshadow
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Grazie Lady Nightshadow, e come devo considerare le calorie bruciate durante la giornata? Ultimamente ho iniziato a fare un po' di tapis roulant, quindi mi ritrovo con circa 3000-3200 kcal consumate al giorno. Continuo a stare attorno alle 2000 kcal al giorno? Per ora sembra funzionare, e non faccio neanche fatica....
17 Sep 20 by member: Il Grande Puffo
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Il calcolo delle calorie consumate è sempre fuorviante. E non è preciso. Tienilo presente per valutare differenze tra gli allenamenti, ma non per fare una mera somma di quello che consumi e di quello che introduci. Il tuo metabolismo totale è dato da un insieme di tante cose, puoi stimarlo anche dall’app lasciando nel calcolo “mantenimento peso” (in questo caso metti un deficit del 10-15% se vuoi dimagrire, ma se metti perdita di peso il deficit lo aggiunge l’app), oppure puoi valutarlo sperimentando sul tuo corpo salendo ogni settimana di 100 calorie al giorno fintanto che non rimani stabile per un paio di settimane.
17 Sep 20 by member: Forrest73
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Grazie a tutti per avermi schiarito le idee! Adesso le cose sono un po' più chiare, un po' alla volta spero di riuscire a capirci sempre un po'di più. Con un po' di pazienza e di impegno, il traguardo non mi sembra poi così lontano. Poi ......... vedremo!
17 Sep 20 by member: Il Grande Puffo
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Forrest come sempre è il migliore per fugare ogni dubbio... ad ogni modo, con tanta attività fisica, è a maggior ragione importante non tagliare troppo con le kcal! ☺️
17 Sep 20 by member: Lady Nightshadow
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