murzaini's Journal, 17 Sep 20

Seratnya ka yg kurang msh kurang byk 

serat harian minimal 25 gram 

Serat dan protein masih kurang itu  

Serat makan dari oatmeal haverjoy aja  

Serat sama protein emangnya harus berapa kak 

Serat paling enggak 20 gram sedangkan protein minimal 90 gram  

Oke, makasih ya buat temen-temen semua yg udh mau jawab dan kasih masukannya🙏 

kebutuhan nutrisi manusia perhari Serat minimal 25gr, karbo 110gr lemak jenuh maksimal 15gr, kalau lemak tak jenuh tunggal 35gr protein 85gr jangan berpikir karbo itu jahat tubuh kita butuh itu buat energi kalau nunggu protein dan lemak diproses jadi energi itu prosesnya lama, kalau mau ngurangin nasi bagus karbo complex kayak ubi, kentang,jagung, dan singkong.. dan untuk yg masih remaja kebutuhannya lebih banyak karena Mereka masih masa pertumbuhan. jd tolong sistgan jangan patokan ke presentasi warna warni itu liat di bagian nutrisinya kalian udh mencukupi atau belum.. semangat semua kita pasti bisa hidup sehat bersama, saling mengingatkan dan memotivasi ya 💜 

wah itu gmn biar protein y bnnyk ka?mknn apa aja 

pusing gk tuh mau naikin protein tapi ngurangi Karbo sama lemak gehh kesel juga ya 

klo saya sering protein tinggi dr karbo. makan ikan2an bakar atau pepes, sayur, buah, kacang2 sangrai sama putih telur matang ini wajib pengganti nasi. rendah kalori bikin kenyang2. mulai diet 22 agustus kemarin BB 58.8 tadi pagi nimbang 54.9. tiap hari jalan kaki 6000 langkah atau 4,5km. akg aku 1200 sesuai aplikasi fs. semangat pejuang diet. kenali tubuhnya yaa..tiap orang beda2. jangan paksakan klo ga bisa/lemes klo ga makan nasi. kurangi aja 

👣 

👣 

biar lebih akurat tau dl tipe badan kakak apa endomorp, ekso atau ekto kalo udah tau tipe badan jd tau persentasenya. cara biar tau tipe badan buka ytbnya gakgendutlagi