17 Sep 20 by member: vibo69
|
17 Sep 20 by member: bethebestversionofme
|
Mi to schodzi z całego ciała ale z brzucha mam wrażenie że prawie nic 😠
17 Sep 20 by member: bethebestversionofme
|
Brawo 👏 👍
A robisz jakieś ćwiczenia na brzuch?
17 Sep 20 by member: Bolek1313
|
17 Sep 20 by member: Taka Sobie ☺️
|
bethebestversionofme ja mam tak samo 😠😠😠
17 Sep 20 by member: Bagietka81
|
Bo jedziecie na węglozie i pewnie dużej ilości posiłków. Te dwie rzeczy to największe utrudnienie sobie odchudzania.
17 Sep 20 by member: vibo69
|
Nie widziałam zdjęć poprzednich ale po pewnosci siebie i zadowoleniu widać że jest odchudzone ;)
17 Sep 20 by member: Ringoringa
|
Bolek1313 nie, od miesiąca przestałam ćwiczyć,bo zmieniałam paliwo.
17 Sep 20 by member: Sylwiafitn
|
@bethebestversionofme @ringoringa miałam brzuch jak wieloryb,możesz zajrzeć na grupę Masz to we krwi czyli wszystko o jedzeniu na fb,tam wystawiłam zdjęcie mojego"flaka" robione jakoś w marcu-kwietniu. Jeszcze trochę tłuszczyku zostało,a nawet dużo,ale nie czuję tego,tylko miarka mówi.
17 Sep 20 by member: Sylwiafitn
|
17 Sep 20 by member: kakuba24
|
nom....widać. jak by dwie różne osoby 😮
17 Sep 20 by member: strikesagain
|
17 Sep 20 by member: Joanna Skraburska
|
17 Sep 20 by member: Bagietka81
|
Vibo to jaka proporcja powinna być białko, tłuszcze i węgle? Białko wyczytałam ok 1 g na kg . A ile tłuszczu?
18 Sep 20 by member: bethebestversionofme
|
Minimalne makro które jest warte uwagi i zaczyna cokolwiek działać to rozkład po tyle samo gram wszystkiego. Oczywiście im mniej będzie węgli kosztem białka i tłuszczu to tym szybciej będzie słonina się topić. Ale nie mówię że na węglozie się też nie da. Problem w tym że bez ćwiczeń siłowych i już dosyć dużego stażu nie ma to nawet sensu i będzie męczarnią
18 Sep 20 by member: vibo69
|
Dziś mam tak: węgli mam 41 g, tłuszcze 112g, białko 81g. Dwa posiłki tylko. W sumie wliczając kawę z mlekiem to 3 ( którą wypiłam 2 godziny po śniadaniu) Vibo sensownie ?
18 Sep 20 by member: bethebestversionofme
|
Aż tak Sylwii zazdroszczę utraty brzucha 😎😏
18 Sep 20 by member: bethebestversionofme
|
sensownie. powinno byc bardzo syto po tym. i postaraj sie nie jakos sztywno trzymac posilki.. ale jesc wedle glodu i sytosci w taki sposob.. aby samoczynnie wysz;y 2 max 3 posilki. i bedzie pan zadowolony 😉
18 Sep 20 by member: vibo69
|
@bethebestversionofme. Powiem Ci, że już od jakiegoś czasu nie umiem dokładnie określić jakiego może tydzień białka bardzo mało jem z tego względu, że po prostu szybko mnie zapycha i jak badania co wskazują jest to naturalne w tym odżywianiu. Po prostu tego białka po przebudowie metabolizmu już tyle nie potrzebuje.
18 Sep 20 by member: Sylwiafitn
|