|
Знающие, подскажите. Вес скачет от 0,5 кг то вверх, то вниз. Но уже очень длительное время ниже отметки 97,7 кг не опускается. Как сдвинуть это процесс
View Diet Calendar, 17 September 2020:
|
425 kcal
|
Fat: 24.75g | Prot: 38.16g | Carbs: 12.69g.
Breakfast: Щука, Помидоры, Ашан Сыр Российский 50%, Яйцо Куриное, Творог 9%, Кабачок. more...
|
|
 Comments
Сократить углеводы, повысить жиры, есть досыта👍
17 Sep 20 by member: leranda
|
17 Sep 20 by member: malechka1988
|
А на сколько кбжу питаетесь?
17 Sep 20 by member: l.batm.rf
|
Непонятно что по кбжу, но похоже вы в зоне комфорта. Два варианта -1) рефидная загрузка.
Один раз в две недели съесть много ( праздник, застолье), потом ужесточить ( убрать глютен, молочку, сахар, углеводы до 50 г.)
2) пропускаете 2 ужина в неделю. То есть после обеда до завтрака, ничего кроме воды и чая.
Можно сочетать оба варианта
17 Sep 20 by member: Svetlana2011
|
Светлана дело говорит! мне помогла рефидная нагрузка
17 Sep 20 by member: АлександраСтрекоза
|
17 Sep 20 by member: Alie007
|
Милые дамы (🔞18+ и 65 кг+)💐 приглашаю вас в вайбер чат Стройняшки 👯♀👯♀
Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀
Хочешь быть стройной🧚♀и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎9026820454 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас😘.
17 Sep 20 by member: Nadja0040
|
все зависит от того на сколько вы питаетесь,если вы в разумном дефиците достаточно долго, может стоит постепенно повышая начать шагать на поддержку, побыть в поддержке и снова в дефицит. если не ошибаюсь это система 12/12/4. т е 3 месяца дефицит, ну или, возможно, больше в вашем случае, 3 месяца подъём каллорий по 50-100 в неделю до поддержки и месяц на поддержке, затем снова в дефицит. на этом ресурсе масса примеров того,что это работает. здоровья вам)
17 Sep 20 by member: Светотень
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
malechka1988's Weight History
|