Marco Foltz's Journal, 16 Sep 20

Uma vez me contaram uma piada e eu acreditei.. "carboidrato a noite engorda" kkkkk. Ultima ref do dia antes de dormir e o peso segue descendo. Sabendo trabalhar com as variáveis vc nao passa fome e nao se restringe desnecessariamente ;)

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1631 kcal

Fat: 62.35g | Prot: 159.39g | Carbs: 105.39g.   Breakfast: Wickbold Pão Integral, Sadia Queijo Mussarela (40g), Batavo Pense Zero Morango (200g), Godam Requeijão Cremoso Light, Ovo (Inteiro). Lunch: Tio João Arroz Integral Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Dinner: Brócolis Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Other: Água de Coco, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Kibon Chica Bon Zero. more...